不知道大家有没有这样一个习惯，睡前看一下微信运动，关注一下自己以及好友们行走的步数。有些人两三万，有些人四五万，热有些人两三千，虽然这些数据不能算很精确，但大体上也能看出这个人一天处于什么状态。比如我这种两三千步的，就是上下班走的路，其余就没什么运动量了！整天对着电脑、不运动、吃得有多…然后就开始变胖……

为了减肥，我曾经试过每晚跑七八公里，但是坚持不到两个礼拜就放弃了！而就在刚刚，我在网上看到了快走也可以减肥，还有以下十大好处：

1.增强心脏功能来消除心脏缺血性症状或降低血压，同时促进血液循环和新陈代谢，使人体消除疲劳。

2.增强血管弹性，减少血管破裂机率。

3.增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，增强关节灵活性。

4.增强消化腺分泌，促进肠胃规律蠕动，预防血压、糖尿病、肥胖、便祕。

5.减少三酸甘油脂和胆固醇在动脉壁上聚积，预防高血糖、血脂。

6.减少腹部脂肪堆积，维持体态。

7.减少血凝块的形成，降低心肌梗塞机率。

8.减少过多的肾上腺素，藉此避免引起动脉血管疾病。

9.在户外新鲜空气中步行，可使大脑变得清晰、灵活，提高学习和工作效率。

10.缓解神经肌肉紧张，稳定情绪

据介绍有效的快走，应该在环境比较好的公园里，而且每天要走上半小时，最好是一小时，更重要的是要长期坚持，不然效果也不怎么好！不多说了，今晚就去试下！