世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AIICR）根据一项历经25年的抗癌主题调研，从饮食、营养和运动与癌症的关系。

本期，小编用一首朗朗上口的小诗来和大家分享这一系列预防癌症的方法：

·管住嘴，迈开腿保持健康的体重，把体重控制在健康范围的下限

增加体育锻炼，把体力活动作为日常生活的一部分，多走少坐

·勿食肥甘与厚味限制快餐、限制糖、限制淀粉、限制盐、限制大肥肉

·谷物水果蔬菜豆把全谷物、蔬菜、水果和豆类作为日常饮食的主要部分

·少吃红肉加工肉不吃或少吃牛羊肉和经过加工的肉

·拒绝糖饮料多喝水，不喝加糖饮料

·戒烟也戒酒为了预防癌症，不要吸烟，二手烟也是引发多种癌症的凶手

为了预防癌症，最好不要饮酒，酒精饮料也是诱发多种癌症的凶手

·不要依赖补充剂最好通过饮食来满足营养需求，而不是补充剂

·母乳喂养手牵手哺乳对母婴都有防癌的好处

另外，除了以上八步之外，定期做癌症筛查体检也非常有必要！