常常失眠、睡不好，小心糖尿病上身！提到糖尿病，一般人会把致病原因归咎于吃太多、喝太多等饮食习惯，但是，一项美国实验却发现，只要连续2天，每天只睡4小时，血糖值就会上升，暗示长期睡眠不足的人，若不好好正视睡眠问题，小心罹患糖尿病的日子不远矣！

吃太好才会罹患糖尿病？睡眠不足也是隐忧

为什么会罹患糖尿病呢？先来说说「胰岛素」，它是一种控制葡萄糖的荷尔蒙，负责让食物中的糖分，能够顺利进入细胞内转化成能量。而糖尿病，便是因为胰岛素分泌不足，无法发挥作用，将提供身体能量的葡萄糖送入细胞内，反而充斥在血液当中的一种疾病。

一般来说，除了先天性基因缺陷之外，引发后天性糖尿病的原因，多数人认为主要来自吃太多、吃太好的饮食习惯，殊不知，睡眠不足导致糖尿病的可能性也不低！

美国人体实验：每天睡4小时，2天后糖尿病来敲门

日本睡眠名医宫崎总一郎在著作《修复身体的黄金7小时》中提到，美国曾经做过一个实验，限制健康成年男性的睡眠时间，藉以调查睡眠时间的长短，会对各种荷尔蒙产生什么样的影响。

结果显示，睡眠时间只有4个小时的受测组，虽然身体还算健康，但是才实验短短2天后，测量出的血糖值就已经升高，且还出现了「胰岛素抗阻」（insulin resistance）的现象，就算给予同量的胰岛素，也难以降低血糖值。

胰岛素抗阻，如同字面上的意思，就是对胰岛素的抵抗力变高，意指胰岛素分泌不足，或是脂肪细胞、肌肉细胞和肝细胞对胰岛素无法正常反应。

每天睡多少才够？日医：7小时是参考基准

对此，宫崎总一郎提出质疑：「我们还能觉得“只要用意志力支撑，就不会想睡觉”，而连续忙碌好几天、只睡短短几个小时吗？」他认为，拥有充足且良好的睡眠品质，有助预防糖尿病。虽然每个人的最佳睡眠时数并不一样，但可以7小时作为基准值，每天务必在晚上12点钟之前上床，早睡早起，才是良好的睡眠保健之道。

【健康小叮咛】：

糖尿病就像高血压一样，在初期阶段几乎完全没有疼痛等自觉症状，容易被忽略而置之不理。为了健康，建议还是要养成定期做健康检查的习惯，以利于早发现和治疗。需要注意的是，民眾若发现血糖值变高，千万不要漠视，一定要接受治疗，以免病情恶化，一发不可收拾。