为什么会想吃甜食？

今天我们来探讨糖分与心的关系。

事实上，自文明社会发展以来，糖分的摄入量急剧增加。 在19世纪的西欧国家，每年人均食用糖量约为3.2公斤，而到了2004年，每年人均食用糖量增加到了约72.6公斤，并且还呈现逐年增加的趋势。

不吃甜食就无法冷静，最终变成了一种习惯……，“糖分依赖症”是在当代女性中经常看到的一种“病”，当你患上了“糖分依赖症”，就会尝试通过摄入甜食来缓解疲劳和压力。

但是，如果你摄入过多的糖分，你的抵抗力就会下降，你会变得更加容易疲劳。

吃过多的甜食，我们的身体会发生什么？

如果吃过多的甜食，你的血糖值就会上升。这时，起着保持血糖水平恒定作用的胰岛素就会从胰脏大量分泌，使得血糖值急剧下降。然后，身体分泌肾上腺素·去甲肾上腺素来抑制胰岛素的分泌，并试图再次提高血糖水平。这种非正常的血糖水平转变容易引起诸如焦虑、激动和情绪阻塞等症状。而当情绪恢复正常时，疲劳感会变得更强烈，因此又想吃如巧克力和冰淇淋这样更甜的东西了。陷入了一个死循环。

如何与糖分友好相处？

适当的吃甜食其实是对疲劳恢复和转换情绪很有效果的，但是吃过多的甜食甚至成为一种习惯，就会影响到你的心理和身体健康。因此需要多加注意糖分摄取的量。

如果你感到疲倦，不要喝甜的饮品，但是可以将不含糖的饮料和少许糖混合在一起，这样在能够消除疲劳的同时还能享受口中的甜味。让我们放慢进食的速度好好享受这番甜味。

如果你非常想吃甜食的状态一直持续的话，就是身体给你发出的一个信号，表明“头脑使用过度”。这时，你可以稍微远离电视，移动设备，音频设备，电脑，可以通过放松对视觉和听觉的刺激来让大脑得到休息。

糖分的摄入量随着文明的发展而增加。可以说，这是对不断运转的神经使用大脑的现代人的警告。 人际关系也是如此，人类与糖分的关系也很重要。偶尔休息大脑，摄入适量的甜食，给你的身体注入能量吧！