不知道你们有没有这样的经历，有时候看着镜子里的自己，会突然有一种“怎么感觉自己又老了几岁”的感觉。你有没有想过，这个“衰老感”可能与你日常吃的食物有关。今天JMS小编就来盘点一下那些可能造成你“颜值下降”的食物。

这些食物可能是造成你“颜值下降”的元凶

当代人越来越重视食物的选择，尤其是女性，为了健康，为了肌肤，会选择对身体好的食物。在选择食物的时候，应该尽量避免一些会造成你“颜值下降”的食物。

1软性食物

相信很多女性都会在吃到柔软又蓬松的面包时，有一种幸福感油然而生。但是，像这些软性的食物吃多的话会使嘴部周围的“眼轮匝肌”等咀嚼肌的力量减弱，脸部就会容易出现皱纹和松弛。而这些面部的皱纹和松弛一旦产生就很难消除了。所以我们日常生活中要想保持“颜值”，应当注意多咀嚼，多锻炼面部肌肉，尽量少吃软性食物和流食。

2休闲糖果

市面上所销售的大部分零食糖果中都含有反式脂肪酸，这是一种致癌物。它会对皮肤产生负面影响，使动脉和毛细血管的血液流动性变差并使皮肤变硬。最终导致皮肤产生皱纹和下垂。

3柠檬

柠檬作为一种富含维生素C的食物，有许多女性为了美容和健康都会喝柠檬汁等，但是吃柠檬要注意食用的时机。柠檬中含有易吸收紫外线的“补骨脂素”。不仅是柠檬，柑橘类水果中都含有补骨脂素。由于补骨脂素在摄入后2小时内都会在体内游走，因此在白天进食之后身体会变得更容易吸收紫外线。所以建议晚上吃柑橘类的水果。

4乳制品

有些人患有 “乳糖不耐症”，顾名思义就是不能够分解牛奶中的成分。这样的人在喝牛奶时，胃就会产生一些不适感，并可能会引起胃痛和腹泻。不仅是腹泻，乳糖引起的炎症还会导致脸部下垂。因此患有“乳糖不耐症”的人要多加注意。

5速食品

即食食品和加工食品中都含有各种食品添加剂。食品添加剂对于人体来说不是“食物”，而是“异物”，所以它们会在肝脏中被解毒。因此，服用含有大量食品添加剂的食物会对肝脏造成沉重的负担。肝脏和皮肤密切相关，并具有分泌抑制黑色素和形成胶原蛋白的成分的作用。因此，如果你经常吃速食品这类食物，会对“颜值”造成不良的影响。

6油炸食品

相信很多爱美的女性都会尽量避免油炸食品，为了防止脸部老化，身体中的“抗氧化物质”是非常必要的。含油丰富的食物会消耗体内的抗氧化物质，因此容易使皮肤加速老化。尤其是油炸食品，会增加体内抗氧化物质的消耗。

7冷饮/食物

冷食会冷却你的身体。身体变冷会影响自主神经系统的功能，它会对血液流动产生负面影响并且会打破荷尔蒙的平衡。由于女性荷尔蒙具有保持皮肤良好状态的功能，当荷尔蒙失衡时，皮肤就会变得干燥和易产生皱纹，皮肤新陈代谢功能低下，血流量的减少也会导致类似的结果。

8甜食

当过度食用甜食时，体内的糖含量过多，它就会与蛋白质结合并导致“糖基化”现象。这种糖化对皮肤有各种不利的影响。首先，糖化会破坏皮肤的胶原纤维使皮肤变得松弛下垂；再者，当糖化产生的废物沉积在皮肤细胞上时，它会造成皮肤暗沉和斑点。

举个简单的例子，烘焙饼干和蛋糕时，糖和蛋白质被绑定也会发生糖化现象，就会产生同理的情况。蛋糕随着加热表面会呈现橘黄色，皮肤受到糖化反应影响也会发黄和暗沉。饼干随着加热会逐渐变硬，这和肌肤会变干燥产生皱纹是同理的。因此，糖分可谓是“颜值”最大的敌人了。

9酒精

摄入酒精后，身体会更容易分泌“皮质醇”。 皮质醇会使胶原蛋白和弹性蛋白等保持皮肤弹性的成分的代谢功能下降。因此，过度饮酒会对“颜值”造成许多负面影响。需要多加注意！