癌症之所以让人感到无比恐惧，一方面源自于其本身的毁灭性，另一方面则是来自于愚昧的无知。曾收到过以为高中女网友的来信，她问我是不是胸大更容易患乳腺癌？因为舍友们都这么说的！其实，这并不完全正确。乳房的大小，和乳腺癌没有直接的因果关系！但肥胖的女人，会比一般女性更容易患上乳腺癌！

各位朋友们，你们一定要谨记这5大征兆！

1.乳头出现带血的分泌物；

2.乳房发生异常凹陷；

3.乳房皮肤红肿及溃烂；

4.腋下淋巴肿胀；5.乳房形状突然改变；

如果陆陆续续出现这5大征兆，一定要立即就医检查；因乳癌除了侵犯乳房本身，也容易转移到远处器官，千万不可小觑。另外，研究已证实，初经早于12岁前、停经晚于55岁后，以及肥胖、有酗酒习惯者，罹患乳癌风险比一般人高出1至2倍；另外，30岁后才生第1胎、未曾生育者，以及停经后肥胖者，罹患乳癌的风险则高出2至4倍。

饮食＋运动降低罹乳癌风险

饮食上，应掌握「1.严禁油炸、减少肉食」、「2.低脂饮食、避免动物脂肪」，少吃油、高脂食物，应多吃蔬菜。像十字花科蔬菜、深色叶菜类蔬菜、豆类食物、番茄、黄豆制品等，都有助减少乳癌风险，女性朋友们可以考虑均衡摄取这些食物。

同时，运动也可以防癌，一般健康的普通人若有规律运动的习惯，确实可以降低罹癌的机率，有效预防发生率高的乳癌、大肠癌等癌症。但运动不只能防癌，对于癌症病友也有一定的帮助。譬如说，许多乳癌患者手术后，很多人手举不起来，长期下来很容易出现类似五十肩的状况，这时候介入治疗性运动，可以帮助乳癌患者恢复手部功能。

【温馨小提示】

最好的乳癌防治习惯是每月的自我检查，确认乳房变化及异状，以及定期安排乳房超音波、乳房摄影等仪器检查，以利揪出不易发现的微小征兆。