如果用一朵花来形容女人的话，20岁前是含苞待放，30岁前是灿烂盛开，40岁之时则是开怀怒放！因此，女人四十，最成熟风韵有女人味！当然了，这朵花能否做最后的怒放，那还得看自己会不会保护自己了！相关研究发现，女性乳癌人口自40岁开始快速激增。营养师以过来人的经验提醒，中年女性常常面临家庭和事业两头烧的困境，但千万不要因为忙碌而忘了照顾健康，若发现自己的生活符合5大情况，可能是乳癌的高风险族群，应特别提高警觉！若发现自己符合以下5个指标，代表可能是乳癌的高风险族群，应提高警觉，定期就医检查，以期早期发现和治疗。

指标1／偏爱高脂饮食：

很多女性朋友喜欢吃烤肉、烧烤，其实这些高热量、高油脂的煎炸食物，女性朋友若常常摄取，尤其是动物性脂肪，不但会有肥胖和高血脂的隐忧，也可能提高乳癌的风险。这是因为高脂食物在肠道消化和吸收的过程中会产生一些可能致癌的动情激素，而这些动情激素常被储存在乳房的脂肪组织，久而久之也就容易引爆乳房细胞病变的炸弹。

指标2／高纤蔬果吃太少：

女性朋友们，务必养成每天至少3份蔬菜和2份水果的饮食习惯。挑选蔬果时，应以多样化和均衡为原则，但可适度增加红色食物和十字花科蔬菜。研究发现，红色食物，例如：番茄、甜菜、樱桃和西瓜等，含有珍贵的茄红素，有降低乳癌风险的保健效果；十字花科蔬菜，如花椰菜、白菜和高丽菜，则有含硫化合物，可减少体内的动情激素，抑制乳癌细胞的产生。

指标3／乳癌家族病史：

乳癌是一种与家族病史密切相关的癌症。有研究发现大约15％的乳腺癌妇女，家庭成员中也曾有一人是乳癌病人。另也有资料显示，如果妈妈曾有乳癌的病史，女儿未来得到乳癌的风险就会增加1.7至4倍；妈妈和姊妹都曾经罹患乳癌，自己的乳癌风险甚至会成长14倍。

指标4／塑化剂暴露：

经常暴露在塑胶类餐具和塑胶袋的环境中，加上生活中有不少器具和用品都是由塑胶製成，例如雨衣、鞋子、巧拼、水管等。塑胶类製品虽然便宜又耐用，但近年研究发现，经常接触塑化剂产品的女性，塑化剂进入体内后会破坏荷尔蒙的平衡，造成乳房细胞异常和癌变，导致罹患乳癌机率比一般人提高9成；而若本身的代谢能力较差，罹患乳癌更是比一般人高2.4倍。因此，若要远离乳癌的威胁，女性朋友可要尽量减少塑胶製品的使用和接触，尤其尽量避免嘴巴接触，以降低塑化剂下肚的风险。

指标5／停经后发胖：

女性停经的年龄一般介于45岁到55岁之间，女性停经后因代谢力快速下滑，容易有腹部肥胖的情况。洪若朴营养师提醒，女性停经后更要养成均衡饮食和「运动333」（每週至少运动3次，每次至少30分钟，每次运动后的心跳率达每分钟130下）的习惯，否则体重失控，乳癌也会很快来纠缠。

远离乳癌，这些也别轻忽

除了上述5指标之外，日本放爱转角提醒大家，初经早、停经晚、一辈子没有生育或30岁后才生育第一胎，也都可能提高乳癌的风险。如果女性朋友有这样的情况，步入中年后一定要特别小心。