坐在办公室的上班族因长时间盯著屏幕，常有肩颈酸痛的困扰，因此许多人都会藉由「转脖子」达到舒缓，不过近日却有一名物理治疗师表示，这样的方式简直就是「自残」，「就算你没有骨刺的问题，也会摩擦出骨刺来！」

时常在YouTube介绍医学知识的物理治疗师「三个字SunGuts」，3月25日上传了一段「你不知道的冷姿势」的视频，视频中他警告网友们「别再转脖子了，这是种自残行为！」他表示，很多人都以为肩颈酸痛时，稍微转动脖子能够有效缓解酸痛，但实际上，这样的行为恐怕会让「骨刺摩断神经」，严重甚至可能会全身瘫痪。

这位物理治疗师解释道，因为颈椎内有条神经专门连接通讯大脑去控制四肢，但很多人以为肩颈酸痛时转动脖子能把凹窝的关节面清乾净，但实际上，这样的姿势只会压迫到神经根，因此常常会听到脖子发出「喀」的一声。

他还详细解释：「转脖子这个动作是违反人体工学的，它算是一个自残的动作，虽然你在当下会觉得被疏通了什么，感觉到舒畅。但其实不然，它会让你的骨头被摩擦，甚至是神经被摩擦。」

他强调，如果长时间通过转动脖子达到舒缓，「就算你没有骨刺的问题，它也会被摩擦出骨刺来。」

因此，他建议，如果肩颈不适，可以利用「收下巴」去拉伸后颈的肌肉，「千万不要做往后仰，还有往后加侧倒的动作，这些动作会让你的神经比较容易受到压迫，对你的脖子就比较不好了。」