每天喝牛奶，有益于身体健康。现在，越来越多的人已经把每日喝牛奶纳入了自己的生活习惯中了。虽然牛奶可以在任何时间喝，但是你知道一天中哪些时间段喝牛奶营养吸收效果会更好吗？

1、早餐后

相信这个不用多说，很多白领都会在早餐时来一杯牛奶，但是牛奶最好要在早餐之后的1个小时左右喝才能够充分吸收。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生 素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。

需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养成分更充分地吸收。

2、下午4点前后

这个时候人容易感觉倦怠、困乏，昏昏欲睡之时身体需要补充营养才能恢复。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

3、临睡前半小时

高中的时候学习压力大，晚上容易失眠。小编通常会在睡前喝一杯热牛奶，十分有利于睡眠。牛奶中含有能使人产生疲倦睡意的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

其实，一天中除了早餐前忌和牛奶之外，其他时间都是对身体有益的，只是小编上面说到的这三个时间段能够最大限度的吸收牛奶中的营养。