还有7日，农历新年就要到来了，如今的深圳也几乎成为了空城，交通不堵、公交地铁也不拥挤了！不管挣没挣到钱，这回家过年还是少不免的！这年嘛，富有富过，穷也有穷过，关键是一家人团团圆圆在一起开开心心就好，其他的还是等过完年再说吧！

好了，不啰嗦了，直入正题！饮酒不要过量，酒后一定要注意保暖！

除了B型、C型肝炎、脂肪肝及其他有肝脏病史者绝对不能喝酒外，一般人的饮酒建议量，则是每天最多40C.C.的纯酒精，换算成一般330毫升、酒精浓度5度的啤酒，大约可以喝2瓶左右。如果过量又熬夜，便会使肝脏负担过大。

此外，饮用酒精浓度较高的高梁酒、威士忌，都只能喝1小杯，若发现呼吸困难等不适症状，就应停止饮用，不要逞强。而且酒精在体内会使血管扩张，饮用时身体不断散热，因此酒后应注意保暖，否则容易失温感冒。

喝酒不脸红≠代表肝脏好

日本养生壶专家强调，虽然有些研究指出，适量饮用红酒，可摄取到具抗氧化功能的多酚物质，但喝进过量的酒精，最直接的受害者就是肝脏，可能导致脂肪肝及酒精性肝炎。据统计，若每天摄取酒精80克以上，连续10年后罹患肝病的机率是100%，还会增加肝癌的罹患率。除了伤肝外，摄取酒精也会伤害脑部、神经及心血管系统，以及导致胰脏炎，对健康的好处其实极有限。

许多人误以为「喝酒不脸红，代表肝脏好？」此言差矣，酒精在人体代谢后会产生「乙醛」，使血管扩张，体质上代谢乙醛能力较差的人，比较容易脸红或心悸，与肝脏功能好坏无关。而脸不红、表面无异状的人，常自觉酒量佳而无法节制，往往都是肝脏出现问题才发现，因此，特别提醒这些喝酒较不易脸红、代谢能力较好的人，仍不可忽视酒精对肝脏造成的负荷。

饮酒4原则　降低肝伤害

小酌怡情，过量伤身。郑乃源医师建议，掌握饮酒的4个大原则，将对肝脏的伤害降到最低：

1、酒精总量控制因人而异

建议每天的酒精摄取量要控制在20克以下；肥胖者及女性因为体内脂肪较多，水分相对少，所以酒精进到血液中的浓度相对较高，建议每日摄取量应控制不超过10-15克为宜。酒精摄取量(公克) = 喝酒的量(c.c.) ×酒精浓度(%) × 0.8。

2、勿空腹饮酒或边吃高油脂食物

空腹饮酒，会使酒精的吸收速度更快，最好先吃点东西再喝酒，但切忌吃高油脂的食物，否则使血中酒精浓度增加，容易引起肝炎。

3、放慢速度忌一碗端

代谢酒精的脱氢酶存在胃及肝脏中，放慢饮酒速度可提升酒精在胃中先分解的比例，降低肝脏的工作量。

4、注意维生素B1的补充

酒精代谢过程中需要维生素B群辅助，长期过量饮酒会造成维生素B群的缺乏，特别是维生素B1，因此饮酒要注意维生素B1的补充。 

我们都说酒是江山水，越喝人越美；酒是粮食精，越喝越年轻！酒的确是个好东西，可以增加喜庆，尤其是大过年的朋友亲戚聚餐聊天就肯定要喝两杯开心一下。但是，大家千万不能喝酒前我是深圳的，喝酒后深圳是我的！须知道酒品就是人品啊，就算是再好的美酒也不要贪杯！