怀孕后期进入即将生产的临产月，准妈妈们在等待宝宝的诞生期间不免会感到不安、紧张。迎来了临产月的孕妇，该如何度过这个关键时期，迎接生产呢？

________________________________________

享受等待的时间

无论是哪一天都可能是生产日的这个时期，由于不知道破水、或者是阵痛等生产的信号会什么时候突然降临，很多孕妇对于生产都会感到不安和紧张。但是如果孕妇的紧张感过于强烈、紧张状态持续的时间长，也会影响生产日的到来。

当肚子里的宝宝鼓起勇气、下定决心要从妈妈的肚子里出来时，而妈妈的身心却处于过于紧绷的状态，会影响宝宝的到来。为了迎合宝宝想要“出来”的时机，保持放松的心情慢悠悠的度过临产期是最重要的。等待宝宝的降临，是当下才可以体会到的宝贵的时期。而产后就要过上育儿忙碌的日子。就算躺在沙发或床上，让身体得到休息、悠然的度过这个珍贵的时光也是好的。

_______________________________________

临产期运动好吗？还是需要控制运动？

如果有早产的征兆，要按照医生的指示过静养的生活。临产月可以咨询医生的意见需要如何静养，但是另一方面，适度的运动也是很重要的。散步和下蹲这些简单的运动可以促进阵痛的正常发生。

虽然有个体差，但是活动下半身的肌肉确实对促进阵痛有効果。散步和下蹲的运动并不是要到临产月才开始做，而是在怀孕中期开始当成每天的习惯慢慢一点点的进行。如果到了临产月才突然开始运动，一下子可能会刺激过强。由于也有生产要持续好几天的打持久战的情况，所以生产可以说是体力的决胜。

为了给生产储蓄体力，适度的运动也是很有帮助的。另外，除了下蹲和散步的运动，在家里就可以进行的轻度家务活也可以促进阵痛。边做家务活的时候边想着，在这个干净整洁的环境迎接宝宝的到来，也是一件心情愉快的事情。

________________________________________

临产期运动的注意点

那么，临产月运动时需要注意的事情是什么呢。要记住不管做什么运动，原则是不能超出自己的承受范围、过于勉强自己。而且绝对不能给肚子增加负担。如果感到腹胀等不适时，要立即让身体得到休息。特别是散步时的注意点是，散步要在无论生产什么时候来临时都可以应对的自家附近的范围内进行。

散步的时间段是，有阳光照射的白天。傍晚以后尽量不要外出。如果看不清脚下，很容易被绊倒。另外，还要随身携带手机和保持有足够的钱以应对临时发生的状况。运动时要保持轻松和心情愉快，可以边感受季节的变化、边欣赏景色，这样的散步对身心都非常有益。

________________________________________

注意体重管理！

临产月宝宝的体重会一下子猛增。因此，这个时期妈妈的体重也会看起来有明显的增加。临产月进入产假的妈妈、或者是肚子变大变重、平时很少活动身体的妈妈等，都要特别注意临产月的体重管理。有的人甚至1周以1斤的速度增长体重！除了适度的运动很重要，饮食管理也非常重要。要以蔬菜为中心，营养均衡的进行健康饮食。

在厨房慢慢的烹饪美味、健康的料理的时光也很宝贵，这也是度过临产月的重要方式。产后照顾宝宝会变得忙碌，没有时间和体力做厨房活。另外，考虑到母乳喂养，产后最好清淡饮食。

________________________________________

享受悠闲的睡眠时光

在宝宝慢慢的往骨盘中下降的临产月，妈妈的膀胱会受到刺激，变得经常想上厕所，脚后跟感到疼痛，夜晚也会醒过来。在这个腹部变大、容易疲劳的时期，白天睡好觉也是很重要的。产后刚刚出生的宝宝是不分昼夜的，夜晚也经常会啼哭。产后妈妈的睡眠时间会变成碎片睡眠，容易过上睡眠不足和疲惫的生活。所以趁现在这个时期，好好的享受睡眠时间。边听喜欢的音乐，边放松入睡。这也是非常好的度过临产月的方式。

________________________________________

10个月的孕期，妈妈和宝宝是两个人共有一体。在这个过程中妈妈可以感受到宝宝在腹中健康的成长、生命的宝贵。怀胎十月，宝宝在妈妈腹中不断茁壮成长。准妈妈不但拥有孕育能力，也同样拥有生产能力。所以要相信自身的力量，也要相信宝宝的力量，生产可以说是妈妈和宝宝两个人合力完成的，所以不必过于担心。准妈妈们，保持放松、心情愉快的度过临产月吧。