与年龄无关！ 谁都有忽然之间感觉自己老了的瞬间。大家可以试着穿下高中时候的校服，看看镜中的自己，是否和记忆中一样呢？大家是否听过“初老”这一说法。因为工作压力以及生活紧凑的影响，现代人往往心比实际年龄老得快，不知不觉中，年纪轻轻时，就开始面临了老的征兆，这就是初老症。下面就介绍下初老的几种现象，可以从姿势、动作的观点改善自己防止老化。

10位：坐姿

・ 一坐肚子就出来了（30岁）

・不经意的坐、发现两条腿总是打开的（40代）

坐时如果稍不注意的话就会变成以上的姿势。在端坐时没有紧张感，就会使突出的肚子更加突出、大腿内侧的肌肉衰退变为O型腿。要注意正确的坐姿，才能有效锻炼身体的肌肉。

9位：背影

・内衣勒出来的肉。谁知道到底是什么时候出现的？（40岁）

・不敢穿得太薄。后背的肉都分层了（30岁）

从20岁后半开始人体的新陈代谢会变慢。特别影响背部肌肉下降，使后背容易蓄积脂肪。很多人不会注意到自己的背后，发现时往往太晚！因此平时多伸展背部是非常重要的。

8位：打呵欠、打喷嚏都变得旁若无人

・打呵欠时往往会忘记用手遮住嘴巴。（50岁）

・打喷嚏的声音越来越大了（30岁）

无论打呵欠还是打喷嚏都是无意识之中产生的日常性动作，需要注意到这些细节，其实是件很麻烦的事。人的姿势、动作可以表现出人的社会性。当一个人对自己一些下意识的动作不再在乎，在公众面前肆无忌惮地失去了羞耻心的时候，就很危险了。女性应该是越老约优雅的，美好的姿势、动作会超越年龄，给人以好感。

7位：懒得动

・虽然很近的东西也不想起身去够！ （20岁）

・天气一冷、就不想出被窝了（20岁）

平时好动的人大多数都偏瘦！ 即使没有刻意运动、平时的一些小动作也会锻炼到肌肉、提高基础代谢率，变为易瘦体质。另外，肌肉比例的低下容易使人受寒。在日常生活中矫正自己的姿势、平时要注意多锻炼肌肉多动才是王道。

6位：关节响、关节痛

・穿完高跟鞋后觉得脚肿、脚痛（20岁）

・一动关节就会发出声音（40岁）

・上楼梯时觉得膝盖嘎吱嘎吱的（50岁）

平时错误的走路方式会带给关节负担。另外肌肉量少也会给关节压力。因为肌肉支撑骨骼、习惯正确的走路方式，可以减少对骨骼的负担。

5位：平地摔跤

・在人群中行走容易与人碰撞 （30岁）

・明明是平地，却容易摔跤（50岁）

・走路速度变慢了。变得容易被赶超了（40岁）

人体衰老从脚部开始~走路速度变慢、走平地也会绊住脚，足部力量低下明显。运动器官、尤其脚与腰的肌肉衰老容易引发骨折、痴呆等症状。另外，平衡感、爆发力的低下会造成容易与人相撞的现象，应从日常生活中锻炼肌肉改善症状。

4位：动作变换时会不自觉发出呻吟声

・有所动作时、会不自觉地发出声音（40岁）

・说话声音变大（50岁）

发声时即是吐气时。运动时也是同理，比如进行拔河等用力的运动时，一定要众人大声喊口号才能更好地用力。而平时变换动作时发出呻吟的人，一般是由于身体太重或是肌肉不足。

除此之外，说话声音变大除了个人差别之外，还可能因为老化造成听力低下，而无法控制自己音量的缘故。可以着重锻炼腹肌，来缓解改善这些现象。

3位：镜中的自己

・逛街时，发现镜中的自己变老了（30岁）

・晚上下班时地铁窗户映出的自己十分疲惫（40岁）

商店的橱窗、试衣间的全身镜能够真实反映出全身的影像。这时，时尚的衣衫与妆容无法遮挡的部分便赤裸裸地显现出来。「背部变圆＝全身肌肉的低下」「脸部的下垂＝姿势不正确导致皮肤松弛」。从改善自己的姿势来改善自己的衰老度吧！

2位：布满脂肪的身体

・一路小跑时摇的不再是胸、而是肚皮上的赘肉 。震惊！（30岁）

・两只手臂上的肥肉。告别无袖、短袖。（30岁）

・想穿减肥弹力裤，却总是卡在大腿处。（40岁）

年龄上升带来的体型变化是不可避免的。若放置不理的话，平时活动不到的地方便会大量蓄积脂肪，变成大婶体型！即使没有去健身的时间，只要平时多注意自己的姿势，也还是会有一定帮助的。

1位：驼背

・驼背会显得肚子上肉更多。脸上皮肤也会松弛（40岁）

・挺直腰板反而觉得累（30岁）

・试穿衣服时、发现镜中驼背的自己像个老奶奶 （20岁）

・胸部下垂会不会是因为驼背!?（40岁）

・肩膀疼痛。大概是驼背的原因!?（20岁）

因为驼背而觉得老了的现象占最多数。其实最大的原因就是肌肉的衰退打破了身体前后的平衡。其实不奇怪，后背的肌肉很难锻炼。从日常一点一滴做起可以慢慢改善。