很多去日本体检的朋友，都会对体检项目中的“骨密度”这一项存有疑问。这到底是一项什么检查呢？查了到底有什么用呢？其实，骨密度检查的意义十分重大，尤其想推荐给女性们。其实，你们平时会不会有以下的症状呢：

吃饭常常饥一顿饱一顿，没有规律

走路常常会被绊倒

感觉自己似乎有点驼背了

常常感觉背部及腰部有痛感

偏食

曾进行过比较极端的减肥

长时间的月经不调

卵巢功能有问题

从年轻时开始就不太喜欢运动

如果您有以上症状，无理由的背痛腰痛使行动受限、去医院看腰痛拍了片子也没发现异常、晾衣服的时候感觉吃力、容易喘不上来气的时候，就要怀疑是否是骨质疏松症。骨质疏松症最可怕的地方在于，自己的体重压迫变得脆弱的骨头，而造成压迫骨折。而压迫骨折很可能感觉不到疼痛，实际上对身体的伤害确是巨大的。最容易压迫骨折的部位是腰椎与大腿骨。曾尝试过过度减肥的人的大腿骨密度容易降低，造成压迫骨折后常年卧床的人不在少数。因此40岁以后需要定期检查身体的骨密度。

判断标准是什么呢？

假定20岁女性的骨密度为标准值100%。80%的话仍在正常范围、位于70%~80%可看做骨量减少。而低于70%的话，就可以看做是骨质疏松症了。最准确的诊断方法是，除了测定骨密度，还要结合X光、血液检查尿液检查及肿瘤标志物来进行综合判断。建议40岁以上的女性每5年检查一次，闭经后的女性每1年检查一次。

男性不会得骨质疏松症是吗？

其实男性也会患骨质疏松症，但女性由于体内激素减少导致骨密度低下，女性要比男性更容易患上骨质疏松症。除此之外，遗传因素、营养摄入不均（过度减肥）、运动不足等生活习惯也容易引起病症的发生。

只要多补钙就可以了吧？

光补钙是不够的。还要同时补充对骨骼与肌肉有利的维生素D、维生素K、维生素B群等。特别是维生素D可以促进肠道的钙质吸收率，可以同时补充。最简单的方法是每天在乳制品、小鱼、蔬菜、大豆之中选择2种任意组合，就可以满足一天所需营养的一半。除此之外还要积极摄取维生素B，特别是叶酸，可以帮助生成保护骨质的胶原蛋白。

最后就是运动。散步与跑步都是有效的方法，平时舍弃电梯，尽量使用楼梯上下是很好的锻炼方式。适当的晒太阳吸收阳光，对身体也是有很大好处的。