现在已经进入秋天了，天气也变得越来越干燥，天气干燥很容易导致干燥肌，改善干燥肌除了日常的肌肤护理，更重要的还是要靠饮食，从里到外进行改善。 

那么秋季要怎么吃才能改善干燥肌呢？ 

年轻女性容易患干燥肌的原因

生活习惯问题

上班族平时生活比较忙、睡眠、饮食等生活习惯紊乱，导致内脏的活力、血液的质量低下，不能给肌肤供给必要的营养，就会出现难以改善皱纹，没有充分的水分保湿等问题。

由于年龄增长引起干燥肌

由于年龄增长的原因，对于维持角质必要的营养素骨胶原等成分慢慢减少，所以如果不能维持质量高的角质，肌肤的机能就会低下。 

为了避免这些问题，平时就要做好保养工作，改善干燥的生活环境。

容易造成干燥肌的食物

杯面等速食

杯面等速食类食品含有大量的盐分、脂肪、添加物等。经常摄入这些成分容易造成高血压、也容易造成皮肤干燥。 

披萨

这些食物也含有大量的盐分和脂质，可以增加血中胆固醇、影响血液循环。

血液环境直接影响肌肤状态

不仅仅是脸部，人体的皮肤都是通过毛细血管来供给营养的，良好的血管环境对于改善皱纹青春痘、供给水分保湿都有很好的作用。 

因此如果经常摄取含有大量盐分和脂肪的食物，体内血液环境就会变差，毛细血管就不能正常的供给营养。 

如果长年累月不健康的饮食，肌肤需要的根本营养就不能得到供给，这也是造成干燥肌的原因。

改善干燥肌的食物：蔬菜类

维生素对肌肤的影响

维生素具有可以去除人体内活性氧（造成人体老化的物质）的作用，清除血液中无用的废物、给毛细血管供给营养。 

另外压力会影响荷尔蒙平衡，给心身带来不良影响，使肌肤的状态变差。而维生素可以缓解压力，解除体况不良。 

所以对于改善肌肤状态，维生素的供给是必不可少的。 

南瓜

南瓜含有丰富的维生素，可以帮助肌肤新陈代谢和改善肌肤环境。 

同时还含有食物纤维，可以改善肠内环境、自律神经紊乱、体况不良。在健康和肌肤两方面来说都是很好的食物。 

菠菜

菠菜含有β胡萝卜素和维生素。β胡萝卜素具有抗氧化作用，可以去除血液中的活性氧。调整血液环境和供给维生素，是可以改善肌肤状态的食物。 

花椰菜

花椰菜含有各种各样丰富的维生素，可以帮助改善肌肤环境。

改善干燥肌的食物：肉和鱼类

动物肝脏

肝脏含有丰富的维生素A，可以促进肌肤的新陈代谢。同时含有锌元素，还可以预防、改善脱毛。 

沙丁鱼

沙丁鱼含有丰富的人体必需脂肪酸，可以促进肌肤的新陈代谢。

人体必要的脂肪酸是制作细胞膜必不可少的，如果脂肪酸不足的话，新陈代谢必要的细胞就难以更新换代。

改善干燥肌的食物：发酵类食物

味增汤

味增等发酵食品含有丰富的蛋白质，可以帮助制造新细胞。

纳豆

纳豆和味增一样含有丰富的蛋白质，是制造细胞不可或缺的营养素。

从内部和外部改善干燥肌

改善饮食、生活习惯，注意护肤、抗衰老，都是维持健康肌肤必不可少的。 

特别是秋天天气干燥，更要在生活的方方面面下功夫，这样就不怕皮肤干燥了。