很多人都知道，睡眠不足会给身体造成很大的伤害，甚至可能会猝死。但是其实，睡多了也可能猝死！那么你知道人体最适宜的睡眠时间是多少吗？

社会发展使得人们睡眠时间减少

2009年，经济协力开发机构（OECD），对加盟的30个国家国民的时间规划进行了调查，根据调查结果，每日平均睡眠时间最长的国家是法国，530分钟（约9小时）。相反的，每日平均睡眠时间最短的国家是韩国，469分钟，其次是日本，大约470分钟（不满8小时）。

这个调查已经过去8年了，随着智能手机的普及，实际上，现代人的睡眠时间要普遍比调查结果要短得多。现在，年轻人在职场打拼，各种加班加点，努力上进，所以睡眠时候必然就减少了不少。与日本、韩国相似，中国当前快节奏的城市生活、社会环境也使得人们不得不缩短睡眠时间。

调查发现，睡眠时间过多比睡眠不足死亡率更高！

众所周知，睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。但相反地，有研究结果显示，睡太多对身体也是有害的。英国华威大学的弗朗克·卡布奇欧教授对100万人的睡眠习惯进行了长期的调查研究，并将16个研究分为3组进行分析。3组分别是【A：睡眠时间不满6小时的人】【B：睡眠时间6~8小时的人】【C：睡眠时间8小时以上的人】。调查结果显示，A组与C组，相对于B组来说，死亡率更高。其中【A：睡眠时间不满6小时的人】死亡率12%，【C：睡眠时间8小时以上的人】死亡率高达30%。

睡太多会引起偏头痛使身体更加疲倦

根据这个调查结果，人体最适合的睡眠时间应该是【7小时前后】。当然，这也是因人而异的。这个调查真正想要告诉人们的是，与睡眠不足一样，睡太多也会引起身体不适。

人体在睡眠状态时，自律神经的副交感神经占据主导。副交感神经，能够在放松身体的同时，使血管扩张促进血液循环。如果睡太多会导致血流量增加、血管膨胀。大脑的血流量增加就会压迫神经，引起偏头痛。本身就容易头痛的人如果睡太多的话，那么引发偏头痛的概率就是非常高的。另外，身体的疲倦也可能会引起肠胃不适。这是因为人在睡觉的时候，人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官，但是睡太多会使自律神经无法顺利调节切换。

即使睡了7个小时也没有消除疲劳，你要做的不是继续睡，加长睡眠时间，而是要调整你的就寝时间。晚上10点到深夜2点这段时间，是生长激素分泌最多的时间段，生长激素能够修复人体细胞，是身体从疲劳中恢复。另外，睡眠最初的3个小时是分泌生长激素的高峰期，因此让我们一起试着在午夜12点时就进入梦乡吧！