通过每天进食的食物来打造易孕的身体

追根溯源，胎儿是由受精卵发育而来，受精卵是由精子和卵子构成的，而精子和卵子是依靠每天补充的食物来维持健康度。另外像大脑的正常工作、卵巢的机能也是依靠来自于食物的营养。

首先从每天吃的食物入手，来调整好身体的根基，从而打造易孕的身体。

健康的饮食生活不但可以使身体易孕，还与胎儿的健康大有关系。因此饮食生活不可忽视。

易孕的饮食生活要点

①  3餐要有规律的搭配不同种类营养均衡的食材

②  进食要充分咀嚼

③  尽量避免外面就餐、加工食品、速食等

保证卵子质量的食物

想要卵子的质量变好，就要去除会降低卵子质量的｢活性氧｣ 。

β一胡萝卜素、维生素C、维生素 E具有抗氧化、去除活性氧的作用。

黄绿色蔬菜含有丰富的抗氧化维生素，这些维生素人体不能制造，只能依靠饮食摄取，因此不要单一的只吃某种食物，综合摄取这些营养素才会带来更为显著的効果，食谱推荐吃沙拉等。

多酚具有强力的抗氧化作用、抗衰老効果。铁和锌等矿物质和蛋白质是抗氧化酶的原材料。可以从鱼贝类、大豆、紫菜、海藻类食物中摄取。

选择对卵子有益的食物的要点

去除活性氧的食材

抗氧化作用的多酚

制造酶的矿物质和蛋白质

有益于卵子质量的食物一览

大豆

从大豆中可以有效的摄取到矿物质和蛋白质，大豆含有的卵磷脂可以控制血液胆固醇。

胡萝卜

含有大量的β一胡萝卜素，可以转变为体内需要的维生素A。还可以发挥抗氧化作用。

西红柿

西红柿的红色素、番茄红素具有去除活性氧的作用，维生素C也很丰富。

青椒

丰富的维生素C可以防御活性氧带来的害处，例如老化、疾病等。可以强化身体的免疫力。

南瓜

含有丰富的维生素、抗氧化维生素、强力抗氧化作用的多酚。

苹果

苹果含有的槲皮素具有抗氧化作用。另外还可以抑制脂肪的吸收、减少胆固醇值和中性脂肪值。

圆菜头

含有的成分可以使血液流通顺畅、去除活性氧。另外对于癌症的抑制也很有効果。

其他食物

油菜，西兰花，绿茶，可可，蓝莓，红葡萄酒，茄子，洋葱，大豆，柿子，海藻类，芝麻，杏仁等。