日本女性想要宝宝的时候，她们做的第一件事就是记录基础体温。虽然这是备孕基础中的基础，但确实国内女性备孕过程中容易忽视的。很多患者也反映不了解基础体温是怎么回事，这回我们就来说说女性的基础体温。

基础体温是什么？【高温期】与【低温期】是怎么回事？

基本体温是指身体在清醒后立即处于静止状态的温度。即使一个小小的翻身也会造成体温上升，因此需要在早上起床后，尽量不活动身体的状态下测量体温。

在最理想的基础体温图里（参考上图），每个人生理周期分为两个阶段: 低温期和高温期。 以红点的排卵日为界, 月经期和卵泡期为低温期、黄体期为高温期。清楚自己的体温何时高何时低，就可以大致掌握自己的生理周期。

如何正确测量自己的基础体温呢？

人体的基本体温是人体活动所需的最低必要体温，即使活动身体一点点体温也会升高。 因此, 在测量中有以下几个诀窍：

1. 使用基本体温专用温度计。（例如女性专用温度计）

2. 当你早上醒来后, 不要翻身、不要说话、不要伸懒腰，要拿起枕边温度计马上测量。

3. 把温度计放在舌头下面中间位置，用温度计轻抵舌系带处。

4. 以平静的心情进行测量。

5. 如前一天饮酒或睡眠不足的话，所记录数据仅供参考。

6.记录基础体温不难，但需要耐心与坚持。

测基本体温有什么用？

最大的作用，就是可以确定排卵日。选择在排卵日当天行房，最容易生出男孩，在排卵日前2天行房，最容易生女孩，这是目前最科学的生男生女秘方。但要注意，很多人把排卵日与排卵期混为一谈，排卵日只有1天，而排卵期是包括排卵日的一个期间，通俗来讲就是所谓的“危险期”。（容易妊娠的时期）

第二大的作用，是可以提示疾病。长期持续低温有无排卵月经的可能；体温数据紊乱毫无规律，则可能是内分泌紊乱，等等。这些疾病都是造成女性不孕和难孕的罪魁祸首。因此长期记录自己基础体温，是十分有必要的。

上哪去找基础体温记录表？

可以将逐日测量的体温记录下来做成一个基础体温表。也可以到医院购买一张专门的基础体温表格，按说明将体温一一标上。联系JMS国际医疗客服可以为您免费提供。

坚持测量基础体温、准确把握生理周期、进而正确推断出排卵日的时间。祝各位正在备孕的朋友好孕。