怀孕后要注意的地方很多，其中最重要的一点，怀孕中的饮食应该要注意些什么呢。在选择进食哪种食物的时候，要考虑到“不仅仅是自己、肚子里的宝宝也在吃着同样的食物”。你知道怀孕中哪些该吃，哪些不该吃吗？下面介绍怀孕中需要控制吃的食物、需要积极摄取的食物，和饮食的注意点，了解这些知识能帮助你更好的渡过孕期，生一个健康聪明的宝宝哦。 

 ＜怀孕中不能摄取的东西＞

酒
孕妇如果喝酒，酒就会通过血液直接被运送至胎儿。但是胎儿并不能分解酒精。有可能导致引起胎儿性酒精症候群疾病。胎儿性酒精症候群是由于怀孕中摄取的酒精的影响，引起胎儿的发达障害和学习障害。世界各国已经广泛证明了酒精和胎儿各种障害的因果关系，因此孕妇在怀孕中千万不能喝酒。

 ＜怀孕中要控制摄取的东西＞

 其１：维生素Ａ
本来维生素Ａ可以提高身体抵抗力，是应该积极摄取的东西。但是怀孕初期要特别注意不要过剩摄取。因为希望怀孕的女性、怀孕3个月以内的女性如果过剩摄取维生素Ａ，那么引起胎儿畸形的可能性非常高。
特别是以补给营养为目的服用营养品的人，一定要确认好成分含量、注意不要过剩摄取。

 其２：汞含量多的鱼类
鱼贝类由于自然界的食物链，一些海生物会含有较高浓度的汞。如果大量摄取这些海鲜，有可能会影响到胎儿。具体要控制摄取的鱼类有金眼鲷、旗鱼、黑色金枪鱼、云裳金枪鱼等。在吃这些鱼的时候，一周要控制在约８０ｇ（１人量）左右。

其３：李氏杆菌
怀孕中身体抵抗力下降，比平时更容易食物中毒。此时要特别注意的是李氏杆菌。李氏杆菌主要是指发生食物感染的食物中毒菌。其特征是就算食品被李氏杆菌污染了，气味和味道也不会发生改变，因此不小心中毒的几率很高，但是通过加热食物就可以杀死李氏杆菌。怀孕中要避免吃通常生吃的天然奶酪，生火腿，烟三文鱼等。

其４：咖啡因
虽然咖啡因没有酒那么烈，但是胎儿也不能消化咖啡因。多量摄取的话，可能会出现心情不容易安静下来、过于兴奋、哭泣不止等症状。另外，如果既喝咖啡也吸烟，还可能会出现新生儿突然死症候群。
因此注意不要过量摄取咖啡因。

其５：盐分
盐分的过量摄取是形成高血压的原因。怀孕后期很容易患上妊娠高血压症候群，要特别注意。一旦患上妊娠高血压症候群，子宮和胎盘的血液流通变坏，就可能不能给胎儿运送充足的营养。因此平时不但要在饮食中注意减盐，还要注意控制摄取点心、小吃、杯面等垃圾食品。

其６：糖分
很多人一旦孕吐停止了，食欲就会马上大增，然后就容易吃多了。但是急剧的体重增加会给母体增加负担，患上上述所说的妊娠高血压症候群的可能性很高。因此需要注意糖分的过剩摄取。特别需要注意的是水果。
很多人觉得水果对身体很好，所以大量食用，这也是造成肥胖的原因。水果包含的果糖容易被体内吸收。水果食用量应该是１日２００ｇ，推荐早上或中午食用。

其７：冷饮
孕妇在嘴巴感到清淡时，容易过量饮用清凉的饮料水。天气热的时候很多人还会吃冰淇淋。但是对孕妇来说冰凉的东西是不能碰的。因为身体受冷的话营养就不能被运送至子宮，这也是妨碍胎儿成长的重要原因。喝饮料的时候记住要尽量常温，注意不要让身体受冷。

 ＜怀孕中需要积极摄取的东西＞

其１：铁
怀孕的话胎儿的成长需要很多的铁份，容易引起母体贫血。为了防止贫血，积极摄取铁份是很有効果的。

其２：叶酸
叶酸可以促进胎儿的细胞分裂和成长。在怀孕前就积极摄取叶酸，可以减少胎儿的神经管闭锁障碍的风险。

其３：钙
钙有维持身体机能和调整体况的作用。很多人怀孕前钙量不足，在怀孕中就要注意有意识的摄取。

其４：蛋白质
蛋白质是制造胎儿血液和筋肉、是作为身体基石的重要营养素。而且对产后母体的恢复发挥着重要的効果。

其５：维生素Ｂ群
帮助糖质、脂质、蛋白质等的代谢、使脑细胞有活性等，对恢复疲劳很有効果。

其６：维生素Ｄ
帮助钙的吸收、辅助骨头和牙齿的成长。

其７：维生素Ｃ
对提高身体的免疫力、预防感冒很有效果。由于很多人怀孕中的抵抗力很弱，因此维生素C是值得依赖的营养素。

其８：食物纤维
食物纤维对抑制胆固醇的吸收、防止肥胖、对防止便秘也很有効果。怀孕中容易便秘的话，可以有意识的摄取这种营养素。

上述怀孕中饮食的基本要点是要摄取各种各样种类的食物，不偏食是保证营养均衡的重要渠道。做到不挑食、不偏食，和腹中的胎儿一起享受种类多样、营养丰富的食物吧。