月经的定期来潮，就是体内荷尔蒙平衡的其中一个“气象表”。每天过于忙碌导致生活不规律，月经就会来的不定期，情况严重的话可能会停经。这就是月经不调。那么为什么会月经不调呢？为了避免月经不调，平时生活需要怎么做呢？

 其1：月经不调是什么样的状态？

正常的月经周期是25日以上38日以内。计算方法是从月经的第1天到下次月经开始前日为一个周期。虽然周期多少会有些变动，但是如果知道自己大概的月经周期，8天以内的变动都是在正常范围内的。

①    希发性月经・・・月经周期在39日以上、可能无排卵、或排卵来的比较迟。没有排卵的情况，如果平时有记录基础体温表就可以发现，希发性月经的人体温处于低温，没有正常的高温部分。

②    无月经・・・没有月经、没有排卵的状态。

③    频发月经・・・月经周期在24日以内、重复没有伴随着排卵的周期，可以说是“虚有其表”的出血。这种情况，也没有基础体温表上的高温部分。有可能是黄体没有发挥其作用。

月经不调的情况，基础体温表上的高温部分会变短甚至没有。

其2：避免月经不调的４个对策

①    有规律的生活

月经有规律的来潮代表体内的荷尔蒙平衡正常的发挥其作用。为了月经正常的来潮，最有效的方法是有规律的生活。过劳或睡眠不足容易积压疲劳，也是破坏荷尔蒙平衡的原因。

②    解消压力

众所周知，女性荷尔蒙的中枢，即脑下垂体特别不耐受压力。留学、远方出差、突发事件、考试、跳槽等人生面临的大事件，都是容易积压压力的时期。因此趁早寻找适合自己的解消压力法至关重要。

③    保持确切的体重

年轻女性特别容易由于进行极端的减肥，可能导致月经停止来潮。剧烈的体重减少会给脑下垂体带来损害。如果一旦月经停止来潮，就算体重恢复正常了，但月经也不一定可以恢复正常。首先要知道自己的标准体重，不要过瘦、也不要过胖。

④    避免过度运动

适度的运动对增进健康非常有効果，但是长时间持续激烈的运动反而会有反効果。合适的运动量虽然有个体差，不能一概定论，但是只要在自己能接受的范围内、不是让自己感到过于疲惫的运动都是可以的。

其3：如果尝试了上述方法还是月经不调，推荐进行以下3个对策

①    去医院接受检查

现在对于月经不调的诊断和治疗水平不断进步，检查一般在当天就可以完成。治疗是以荷尔蒙疗法为中心进行服药或注射。

②    使用排卵诱发剂促进顺利排卵

月经不调是排卵不能顺畅进行的重要原因之一。此时，可以使用排卵诱发剂促进顺利排卵。

③    借助中药的力量

使用中药改善体质，有助于消除月经不调。体质改善不仅仅在于治疗的目的，还可以防止再次复发。

改正生活习惯、进行确切的治疗，月经不调是很容易可以改善的疾病。但是要注意，一旦生活不规律，是很容易再次复发的。应对月经不调，成为改善自己不良生活习惯的一个契机不也很好吗？