现代社会高龄产妇越来越多了，高龄产妇是指35岁以上初次怀孕的产妇。这是因为以35岁左右为界的妊娠，出现各种各样风险的概率变高。例如早产、合并症、先天性疾患等，与20多岁生第一胎的孕妇相比，母子在健康上发生损害的可能性更高。但是并不是说所有的高龄产妇生出的婴儿都会有问题，有大半的孕妇还是可以正常分娩出健康的宝宝的。

实际上关于妊娠・生产伴随的各种各样的风险，无论是什么年龄的孕妇都可能会出现的。下面介绍高龄产妇安心妊娠・生产的诀窍。

高龄产妇平安生产的７个方法

１：首先要有容易妊娠・生产的身体。

高龄产妇容易难产的其中一个原因是孕妇自身体力的衰退。因此在饮食上要营养均衡，进行适度的运动，做好自我管理。但是并不是说要突然进行不当的健身、胡乱补充杂乱的营养品。只要休息日就近进行步行、洗完澡后可以做一些伸展体操等，从身边容易操作的小事开始尝试就好。

另外营养均衡的饮食容易避免妊娠高血压等，在妊娠・生产后也继续注意饮食，对母乳分泌和体况管理都有好处。

２：接受健康检查

高龄孕妇怀孕之后比一般的孕妇需要注意的地方更多。其中之一就是高血压。另外可能还会患上某些不适合妊娠的疾病。但是可以事前知道这些的是健康检查。比如自己是什么体质？容易患上哪种疾病？如果在妊娠前了解这些是最好不过了。

因此妊娠中要了解自己的身体状况，生活中避免做一些勉强的事情。 

３：有意识的为了胎儿摄取营养

从怀孕前开始进行的“营养均衡的饮食”，特别是怀孕中～后期，需要充分摄取叶酸、维生素、钙等“胎儿需要的营养素”。其中之一必须的是脂肪酸。特别是优质的脂质更应该充分摄取。推荐亚麻仁油等。对胎儿大脑的发达非常有帮助。

４：怕冷性是胎儿的大敌！需要想办法提高代谢水平

由于怀孕中将近38度的羊水和腹中怀有胎儿，因此怕热的孕妇也比较多。但是手脚、腰部也同样怕热吗？这就不一定了，虽然身体怕热，但是手脚、腰部怕冷的人还是很多的，虽然夏天天气热可能会比较难受，但是还是要保温好身体不要着凉。可以食用生姜等提高代谢的食物，但是也不能多吃。平时可以慢慢的洗热水澡，多披一件衣服来调节体温。

５：体检必不可少。

体检是高龄产妇最需要做的，如果决定了定期体检时期，就要按照周期进行检查，不能随意缺少。通过早期发现，可以避免某些需要进行治疗的疾病。和一般的孕妇相比，高龄产妇生产的宝宝患先天性疾患等的风险更高，因此进行出生前诊断的检查，会获得更加有效的应对方法。但是通过这些检查提前诊断的疾患几乎是在生产后才可以开始进行治疗。

“希望在生产前知道，提前有所打算”，抱着这种想法接受检查的人很多。

６：不需要特别安静休养，可以适度运动

如果不是由医生建议迫切需要绝对安静休养，过于安静休养也不好。因为到了生产的时候体力低下很不好，因此在可以接受的范围内进行适度运动。特别推荐有氧运动。例如步行、孕妇游泳、孕妇瑜伽等可以轻松去做的事情。避免那种强烈摇晃肚子、需要力量的运动。

７：保持愉快的心情，夫妇共同协助度过孕期

可以静静地听放松身心的音乐，可以看能舒缓心情的电影和书。因为妈妈的心情是最容易影响到胎儿的。另外，胎儿在腹中的时候就开始识别妈妈的声音了。平常可以尝试和胎儿进行“二人对话”。另外，怀孕期间的时间最好是夫妇双方一起度过。

可以一起分享担心的事情，一起散步，一起快乐的想象宝宝出生后的事情。妈妈的精神安定，有助于胎儿健康成长。