结婚后想要孩子时，如果能如愿很快怀上，那是一件非常值得高兴的事情，但是，现在也有越来越多的人被难以怀孕甚至不孕的问题所困扰，为了能顺利怀上孩子，我们究竟有哪些可以做的呢？

提高妊娠概率的８个方法

其１：营养均衡地饮食

工作或者是忙的时候，很容易马虎对待饮食和作息，但是为了能有健康的身体生孩子，营养均衡的饮食是不可或缺的。因此请务必重视。备孕的时候尤其是需要补充维生素E和锌。

・维生素Ｅ・・芦荟、鳄梨、南瓜、香菇、杏仁、芝麻、鲑鱼等

・锌・・山药、芋头、芝士、柿子等

其２：充分利用营养品

为了使身体达到营养均衡，补充服用营养品受到众多注目。有效利用营养品的话，也是一种值得信赖的方法。但是注意不要过度依赖营养品。以前有报道称有人几乎不吃饭，单靠从营养品中去补充营养，是计算人体一天所需要的营养分量，然后服用相应量的营养品，但是不吃饭，一次吃几十粒营养品的行为也是非常怪异的。要记住从饮食中摄取营养素才是最基本的，只有没办法从食物中摄取到营养素或者是身体缺乏某种营养素亟需补充的情况才可以服用营养品。

要点是在正常饮食的基础上，再适当地补充营养品。

其３：维持正常的体重

现代女性比较注重外表和时尚，身材削瘦的人比较多。下面确认一下自己的身高和体重是否平衡吧。

BMI　=　体重（kg）÷{　身高（m）×身高（m）}

计算的数值在24左右，就是正常的体重范围。如果进行极端的减肥，体重下降，容易造成营养不足，所以还是要维持健康的体重。

其４：运动改善血液循环

平时可以根据自己的身体状况做适合自身的运动，可以选择跑步，也可以选择步行等健康的运动。步行的动作是使用腿部的肌肉，可以促进血液循环。血液循环变好了，有助于荷尔蒙分泌的活性化。

其５：消除怕冷性

上面说到的步行使血液循环变好后，身体必要的营养素就容易被运送到体内的脏器，这样身体状况就容易好转。这与消除怕冷性也有联系。腹部保持温暖，子宮和卵巢的机能就会提高，容易妊娠。男性也一样，保持温暖有助于提高生殖机能。防止怕冷可以使用以下的有効方法。

・穿保暖裤子和缠腹卷

・吃生姜和根菜

・不要喝冷饮

其６：香味疗法治愈、放松身心

对于希望妊娠的女性，拥有放松的心情是非常重要的。但是，现代被称为压力社会，不少人都有着这样或那样的压力。对付压力可以借助香薰疗法的力量。香气通过作用于自立神经和荷尔蒙系统，可以调整体内平衡，让身心恢复健康。另外，通过香薰疗法可以让自己活得自信、拥有好心情。适当的利用香薰疗法，助你以积极的心态迎接未来的孩子。

其７：颜色疗法控制心情

治愈身心的力量除了香气，还有颜色疗法。你喜欢的颜色是什么？你知道哪种颜色拥有什么効力吗？了解颜色拥有的力量，你可能会喜欢上之前认为不适合自己的颜色。

・粉色・・代表安穏和幸福的心情，适应女性的身体和心情。作用于交感神经，让人拥有积极的情绪

・蓝色・・使身心安穏、促进休息。缓和压力和疲劳

・绿色・・和蓝色一样是休憩的颜色，舒缓心情。从而改善身体的血液循环

・紫色・・缓解压力、促进身体恢复

・橙色・・朝气积极的心情。偏向行动派、积极的生活

・白色・・净化心灵、帮助你忘记不好的事情

其８：测量基础体温

希望妊娠的人很多都会记录体温。基础体温是什么？

基础体温・・可以了解月经和排卵等女性荷尔蒙

测量要点①把体温计夹在舌头下测量

②每天早上醒来的时候不要活动，保持躺在床上测量

和普通使用的体温计不一样，可以在药店购买专用的体温计。另外最近还有在手机输入基础体温就可以知道容易妊娠时期的APP。

上述提高怀孕率的方法有很多，找几种适合自己的坚持下去吧。