免疫力是指对侵入身体的病毒或细菌进行攻击排除的能力。 
另外，对于曾经入侵的病原菌进行记忆，在其第二次入侵的时候制造出很多仅对此病原体进行反应的对抗物质进行攻击。 

感染病毒一次后是不会感染第二次的。预防接种亦是相同的原理。 

提高免疫力需要怎么做

提高免疫力，营养均衡的饮食是最重要的。但是，日常的饮食生活中，特地进行提高免疫力的饮食不太容易。除了饮食以外，下面介绍一下其他提高免疫力的方法。

饮食

避免添加物和化学调味料，积极摄取食物纤维、矿物质、发酵食品，记住均衡饮食的重要性。 

运动

身体进行运动，体温就会上升。体温上升免疫力就会随之增强。运动推荐步行、体操、瑜伽。 
没有时间的话可以在睡觉前做一下伸展体操，总之重要的是要养成运动的习惯。每天进行步行或入浴，让体温得到提升。另外如果锻炼肌肉会更有効果。 

睡眠

良好的睡眠可以调整自律神经。因此不要熬夜、睡觉前不要再吃东西。另外进行腹式呼吸也可以提高免疫力。 

微笑

在每天的生活中，要意识到笑容的重要性。有「微笑瑜伽」「笑颜疗法」等，「微笑」有提高免疫力的作用，据说还可以抑制癌症。 
另外可以减少荷尔蒙、延缓认知症的行进。

免疫力变弱的主要原因

人类的免疫力并不是什么时候都是一样的。从出生到成人，免疫力不断增强。但此后又会慢慢的变弱。 
随着年龄的增长免疫力会慢慢变弱，结果，容易感染各种疾病、容易出现癌症等。 

年龄增长

随着年龄的增长，身体的组织逐渐变弱。创造出免疫力的脏器和细胞衰退，以30岁为界逐渐开始低下。 
拥有众多创造出免疫力的胸腺和淋巴球的脏器衰退与肠内环境的恶化，导致免疫力变弱。 
老年人容易感冒或患上癌症、生活习惯病等，就是由于这个原因。 

饮食生活不规律

饮食生活不规律会给免疫带来很大的影响。如果不好好的进行营养均衡的饮食，免疫力就不能很好的发挥其作用。经常食用加工食品、即食食品、快餐等偏食的饮食生活或减肥等会造成营养素不足，也就导致免疫力降低。 
另外，饮食偏欧美化，过量摄取肉和肉加工食品等动物性蛋白也会降低免疫力。 
由于消化需要时间，食物在肠内腐败发酵，会产生很多恶性菌释放的毒素。特别是过量摄取脂肪成分引起自我免疫疾患的可能性很高。 
过量摄取脂肪会影响血液流通，免疫巡逻队「白血球」的功能也会变差。 

压力

身体一旦压力过大，免疫力就会下降。因为身体要保持与造成压力的原因这个敌人的战斗力，就会往大脑和肌肉输送血液。因此，对于免疫输送血液就会减少。 
由于流向脏器和皮肤的血液减少，因此压力加大的话，就容易造成便秘、腹泻、高血压、糖尿病、头痛、肩周炎、头晕等。 
承受过大的压力，女性荷尔蒙和成长荷尔蒙的分泌就会减少。这样的状态持续的话，容易造成癌症、动脉硬化、生活习惯病等。 

长期服用抗生物质

长期服用抗生物质的副作用是免疫力会变弱。体内会产生一种被称为耐性菌的强耐药性病原菌。 
免疫变弱时，病毒和病原菌很容易进入体内。此时如果依赖药物，免疫力就会更加下降。

但并不是说不能服用抗生物质，而是并不单单只依靠内服，还要靠本来自己免疫力的力量排除病原体，养成不败给疾病的身体。

HIV（人类免疫缺陷病毒）免疫力的低下

人类周围存在很多微生物，体内住着很多常在菌。但是，没有立即引发感染症是由于免疫的存在。血液中的白血球主要是发挥免疫的作用。 
免疫的作用会由于各种各样的原因变得低下，容易患上感染症的状态被称为免疫不全症候群。 
免疫不全由于遗传引起的被称为先天性免疫不全症候群，由于后天原因引起的被称为后天性免疫不全症候群。 
代表疾病是艾滋（HIV感染症）。 

症状

症状的特征是不断地重复出现感染症。例如反复出现多次中耳炎、副鼻腔炎、气管支炎、肺炎等，难以治愈，并且容易重症化。 
先天的免疫不全症候群在出生后半年左右开始，感染症不断反复发作，免疫力低下的话，一些较弱的细菌或身体的常在菌也能引起感染症。艾滋病也是比较常见的感染症。 

治疗

先天的免疫不全症候群与遗传有关系，家族中有同样疾病的人，在诊断时就成为了必要的情报。 
先天的免疫不全症，如果放任不管，很多就会在成人前死亡，因此必要的治疗和管理很重要。后天性免疫不全，进行了解其原因的疾病治疗是很重要的。

提高免疫力必要的调整肠内环境的食物

增加肠内的益生菌，调整肠内环境是非常重要的。下面介绍通过饮食增加益生菌的方法。蔬菜食用不足、摄取油份过多、偏食的人肠内处于有害菌很多的状态。如果有害菌比益生菌还多，肠内环境恶化、肠的作用迟钝，就会造成便秘。 
食物的残留气体积存，有害菌就会对人体产生出有害的物质。因此，容易造成免疫力低下、容易疲劳、新陈代谢不良、皮肤干燥等。 

推荐发酵食品

食用含有双歧杆菌或乳酸菌的食品可以增加益生菌。可以在每天的饮食中添加补给益生菌。米糠腌菜或泡菜等发酵食品含有较多的乳酸菌，可以适量摄入。但也要注意控制盐分的摄取。 
发酵食品纳豆菌有杀死有害菌的作用。另外，可以抑制腐败菌的增殖。纳豆菌成为肠内的益生菌，还有可以促进增加其他益生菌的作用，因此可以积极摄取。另外还可以摄取味增和芝士等。 

一起摄取食物纤维

蔬菜、水果、豆类、食物纤维可以成为益生菌的营养，因此可以增加益生菌。可以摄取香蕉、大豆、洋葱、牛蒡等。还可以摄取蜂蜜和甜菜糖。

免疫力由「心」造

心境紊乱的话，免疫力就会变弱、容易患病。压力除了使免疫力变弱以外，也会造成大脑氧气欠乏。
肠被称为「第二个大脑」。可以让心情保持快乐的「血清素」并不是在大脑合成，而几乎是在肠内合成的。
因此调整肠内环境，需要减少压力、放松心情。而笑容可以增加血清素、预防抑郁。

提高免疫力

需要进行营养均衡的饮食、良好的睡眠、温暖身体，为了让体温得到上升，需要养成运动的习惯。 
另外还要注意不要积压压力、多些笑容。