生活中，有很多习惯我们并不在意，殊不知这些习惯可能正在伤害着我们的肝脏。下面，让我们来一起看看哪些生活习惯会对我们的肝脏造成负担和伤害呢？

起床之后不及时排尿

和早起喝一杯水一样，早上排尿是为了把身体里的毒素都排出去。但是现代很多人早上都是匆匆忙忙的，洗漱几分钟就赶着去上班上课了。连上个厕所的时间都没有。久而久之，这些毒素就容易滞留在身体里，给自己的肝脏造成很大的负担。

同理，如果不爱喝水的话也很容易导致肝脏疾病的。肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素

长期吃不熟的及高蛋白的食物

现代很多人爱吃7、8成熟的牛排或者其他的烹饪食品，认为那样的食物好吃又能保持食物原本的味道。但是，其实，半生不熟或者烧焦的食物（特别是肉类）会导致我们的肝脏收到损害。而且，很多生蚝，醉虾等不熟的食物中常常会带有寄生虫和细菌。一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。还有如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肝脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肝脏功能。

睡眠不足

睡眠不足应该是是有年轻一族的通病，就算是已经爬上床准备睡觉了，也能再玩玩手机，玩到2、3点再睡，第二天又要早起上班，久而久之，就很容易患上肝病了。因为，在睡眠的过程中，人体会自动的进入到修复模式，经常熬夜会导致睡眠不足，身体的抵抗力会变差，这样就直接的影响到肝脏的修复功能。而且已经患上肝炎疾病的患者如果经常熬夜的话，会加重疾病的病情。

不吃早餐

根据有关数据调查显示，很多城市中的白领42%的人都没有吃早餐的习惯，觉得吃早餐是在浪费自己的睡眠时间，有的人是觉得不怎么饿，所以直接把早餐取消掉了。我们大家都知道，不吃早餐对我们的身体是存在害处的，主要是因为早餐可以帮助中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病发生的危险。

当然暴饮暴食也很容易伤害肠道健康的，甚至还有可能导致脂肪肝的发生。所以适当的饮食是非常主要的，提倡少食多餐。规律的饮食能有限调节身体的各个机能。

吃各式各样的药

是药三分毒，长期服用药物，很容易对肝脏造成负担。当然，必要吃的要不能停，但是能尽量不吃的要就不吃，比如，止痛药，腹可安等药物，不可已有些疼痛就马上拿出来吹，不然不仅会对药物产生抗生性。还会对自身的肝脏带来很大的负担。

如何通过吃来改善肝脏负担

研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。专家说，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。专家说，已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间，最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。