日本有位人气健康博主Suzuki为自己设定了一个目标：“一定要活到120岁”。现在在抗衰老、健身、心理领域颇有建树的他，8年前其实是个身体虚弱的“病包”：对粉尘过敏、慢性腰痛、加上这里痛那里痛的不适感，每月的医疗费高达15000日元以上，体重也比现在要重10公斤。在多处就医也只是暂时缓解自己的症状时，他决定自己想办法医好自己。他宅在家里健身、养生，结果用自己的力量改善了自己的体质，也大大节省了医疗费。这样的他推荐了一系列健康法，成本极低，用最少的钱换来最好的身体，小编整理了据说效果最好的前十来介绍给大家。

TOP10咖啡+绿茶（瘦身）

过了30岁后，体重和体脂肪直线上升。这时他尝试泡咖啡与绿茶一起喝，来实现燃烧脂肪的效果。轻度节食加上这个方法，只用了3天就感觉好像胃部变小了，食量自然减少。味觉却变得更加敏锐、吃饭时细嚼慢咽慢慢品味食物的本来味道。放开吃也适度的饮酒，结果5天瘦了2.3公斤。但缺点是饮用后会比较兴奋，和对胃有刺激，因此一定要慎用。最佳饮用时间是午饭前。

TOP9 相扑站法（增肌）

双脚分开，像相扑一样下腰，然后站立，再慢慢起来，早晚各30回。有效锻炼腿部及腹部肌肉。看起来简单，30回之后一般人都会大汗淋漓。周之后啤酒肚变小了、臀部变翘了，也收紧了腿部肌肉。原理类似于扎马步，小编相信它是有用的。

TOP8 山芋+大蒜+韭菜（精力）

跑业务的业务员有没有这种情况：外出时会突然感到非常累，不得不停下来在路边休息下才能继续。这样的话可以尝试下这个10天恢复精力的方法。先用大蒜，以每三天一次的频率大量食用，不必生食，做饭时多放入便可。第二天豆芽炒韭菜。第三天把白色山芋磨成糊状，滴几滴酱油早晨喝下去。就这样反复循环，早起时精神会突然变好，坚持5天后就会发现走比平时远的路也不会累。到了晚上又睡得踏实。但有一点，食用完大蒜要记得反复漱口，不要给客户留下不好的印象哦。其实还可以说服客户来一起尝试。

TOP7 皮筋绑脚趾（瘦身）

身体缺少肌肉，平时搬东西什么的非常吃力的话，可以试试。用小枕头垫住腰部，拿一根皮筋绑住把两只脚的大拇指绑在一起，仰面朝天躺5分钟。最初的几天会觉得腰背略有疼痛，5天后觉得腰部不像平时那么疼了，腰围也减少了4~6厘米。

TOP6 踩腿（去疲劳）

这个方法需要别人帮自己完成，躺着或者是趴着，放松双腿。另一个人帮你轻轻踩腿上的经络。一边确认力度一边轻踩，据说对肩痛、腰痛、手脚发冷、不孕等有效果。被踩过第二天明显觉得走路轻松了许多。

TOP5 头盖骨按摩（去疲劳）

轻按太阳穴后方3cm处，即耳朵上方，对肩周炎有效果。眼睛疲劳时，轻按眉毛上方两指处，视野会变得清晰。要注意手法不可用力多度，立刻见效。

TOP4 梅子茶（降血压）

很简单，取出梅肉敲碎用茶泡着喝，连续2天后，起床后眼睛微肿，有大量眼部分泌物排出。但30分钟后就会感觉视力良好，身体轻松。大概是有排毒效果。4天之后感觉身上有劲了。1周之后腰痛也莫名其妙的不见了。

TOP3 烤梅干（血压改善）

用锡纸包住梅子，用烤箱烤15分钟，切记不要烤焦。每天服用2颗梅子。坚持4天后就会看到血压慢慢下降。还有强化血管的作用。

TOP2 TFT法（释放压力）

TFT（Thought Field Therapy）是美国心理学者开发的心理疗法。用手指轻轻叩击穴位，能够有效改善抑郁，用于伊拉克从军士兵之间以消除战争阴影，被美国政府机关所认定。两眉之间、眼睛下部、人中、嘴唇下方、锁骨处、腋窝下方，食指指尖，无名指下方手背处各轻叩15下，就可以神奇的释放出内心的压力。变得不愿去想那些不愉快的事了。不敢你们信不信，反正小编是信了。右手打字，左手敲了许久。

TOP1 模仿鸽子（瘦身）

脑中想象自己是一只鸽子，或者企鹅也可以（参考下图左一那只企鹅）。头部上扬双手向后做翅膀状，挺胸，打开双肩向后用力，舒展胸部，快吸气慢吐气，一分钟做3次。每天坚持一分钟足矣。1个星期后体重虽然不变，胃部及下腹处的赘肉明显消失。主要是肩膀会很舒服，姿势也变得挺拔。