爱美之心人皆有之，特别是女性朋友，但是大多数人只懂得做脸上的表面功夫，而忽视了变美最直接有效的方法，其实是由内而外，把身体调养好了，比擦再多昂贵的护肤品都管用。特别是人体的肠道和美容有着很深的联系。确实，例如便秘就是美容的大敌，如果肠道的状况调整好了，对美容也是大有益处的。保持美肌的秘诀就在于健康的肠道。想要变美就要内外兼修哦，平时除了外部的护理，更要同时兼顾身体内部的调养。
作为人体非常重要的器官，肠道究竟有着什么样的作用？
人们认为肠道，特别是小肠的主要作用是吸收营养素，但是最近的研究表明，肠道还有分泌荷尔蒙、控制身体免疫的作用。 因此肠道是非常重要的器官。
肠道的作用？
肠道除了消化吸收食物以外，还有以下作用。
・防御细菌等异物进入体内
・调整身体的免疫
另外，还有分泌以下各种各样荷尔蒙的作用。
「肠促胰液肽」
・帮助消化食物
「缩胆囊肽」
・收缩胆囊、排泄积存的胆汁
「胰岛素」
・降低血糖
「胰高血糖素样肽1（GLP-1）」
・抑制提高血糖的胰高血糖素这种荷尔蒙的分泌、抑制胃液分泌、对大脑产生抑制食欲的作用
「胃抑制肽」
・抑制胃酸的分泌和运动、促进胰岛素的分泌
「生长激素抑制素」
・抑制吸收消化管的营养
「血清素」
・有抑制不安焦虑感的作用
肠道和免疫的关系
肠道存在于体内，却也和外面的环境相连接，为了预防感染，在肠道粘膜下面聚集着很多淋巴球等起着免疫作用的细胞。
这些淋巴球不但可以识别身体的异物，还可以直接攻击异物、分泌维持免疫所需要的物质。
另外存活在肠道的肠内细菌还有重要的作用。也就是有益菌可以提高免疫机能、帮助吸收营养素、帮助合成身体需要的维生素。
如果这些有益菌的平衡被破坏，消化吸收能力下降，老旧废物排不出去，就会对身体产生不良影响。
调整肠道状况有什么样的効果？
调整好肠道可以有以下的効果。
・通便顺畅
・身体需要的维生素容易被吸收
・帮助排泄老旧废物
上述这些对美肌来说是至关重要的，调整好肠道还可以帮助顺畅的分泌荷尔蒙。荷尔蒙充足，就不容易焦虑，容易维持精神上良好的平衡。
为了调整好肠道，日常需要注意哪些？
肠道会受到压力、失眠、过劳的影响，因此注意不要过不规律的生活。
要避免垃圾食品和偏食、注意饮食均衡、充分摄取食物纤维和水分，预防便秘。
定期摄取LG21等益生菌或对身体有益的酸奶。
医生的建议
大家都知道便秘是美容的大敌，除了预防便秘，还要积极调整肠内的环境，这样自然而然就可以散发出由内自外健康的美丽了。