脂肪肝是到了一定年龄程度以上要开始注意的疾病。患上脂肪肝的人主要有，经常喝酒的人，这是自不必说的，但是近年不喝酒的人和年轻女性患者也正在增加。

那么脂肪肝的原因到底是什么样的？ 

脂肪肝是指什么样的疾病？

肝脏可以解毒和分解有害物质、储藏营养、生成胆汁、把脂肪转化成为能量的作用。

因此，通常肝脏会附着着相当于其重量2%~3%左右的脂肪，脂肪肝是指30％以上的肝细胞布满脂肪液胞的状态。

脂肪肝的种类？

酒精性脂肪肝

由于摄取酒精引起的脂肪肝，是脂肪肝的主要原因。 

过量摄取酒精，肝脏细胞内的脂肪不能进行很好的更替，于是脂肪就会积聚在肝脏。
 
非酒精性脂肪肝

不是由酒精引起的脂肪肝类型。很多人往往认为只有酒精会给肝脏带来负担，但是实际上很多脂肪肝都是非酒精性脂肪肝。 

非酒精性脂肪肝还可以分类为NAFLD(非酒精性脂肪肝疾患)、NASH(非酒精性脂肪肝炎)，后者如果不进行适当的治疗，就可能会恶化成为肝硬变。
 
低营养性脂肪肝

最近，年轻的女性患上脂肪肝的人数不断增加，原因特别是进行极端的减肥、断食等限制饮食时，就可能会出现低营养性脂肪肝类型的脂肪肝。

脂肪肝的原因有哪些？

酒精

酒精性脂肪肝的原因是酒精的过量摄取。另外，喝酒时人们一般还会配上含有高量油脂和卡路里的食物，这就成为了更加助长脂肪肝的原因。 
 
生活习惯病

非酒精性脂肪肝是由被称为代谢综合症等糖尿病和脂质异常症、高血压、肥胖等原因引起的。
 
无节制的减肥

如果无节制的进行减肥，身体就会自动判断为是处于饥饿的状态，进而储蓄脂肪。减肥之后的反弹也是这个道理。

脂肪肝的症状？

 
通常是无症状

肝脏被称为「沉默的脏器」，如果病情不是恶化的很严重，是不会出现什么症状的。 

但是也会出现一些疲劳感、精神恍惚、肩周炎、腹部不舒服等症状。

如何预防脂肪肝？

禁酒

酒精性脂肪肝的情况，在一定的时间内戒酒为好。例如，由于酒精依赖症引起的脂肪肝的情况，禁酒6周后，积聚在肝脏的脂肪就会慢慢地消散掉了。
 
限制糖分

一说到脂肪肝，大多数人就会想到控制摄取脂肪，但是更重要的是要控制糖分的摄取。

糖分对于人体来说是必须的，但是过量摄取的话患上脂肪肝的风险就会上升。

特别是只吃甜品面包等的人，从根本上改正营养的摄取方法比较好。 
 
肌肉锻炼

燃烧脂肪、增强肌肉是最重要的。去健身房锻炼肌肉或深蹲等，利用可以简单操作的运动提高脂肪燃烧的効果。 

如果没有什么时间进行运动的人，推荐利用爬楼梯的方式。爬楼梯时抬脚向上提高，可以达到刺激肌肉的效果。 
 
消除压力

压力过大会导致体内的活性氧增殖，压力可以说是万病之源，对于脂肪肝也不例外，因此减轻压力对身体是大有益处的。

定期到医院进行体检！

如上所述，肝脏被称为沉默的脏器。很多人都是等到症状出现的时候，病情已经进展到非常严重的地步了。

因此至少1年接受1次体检，确认肝脏的数值等，是对我们健康的保障。