“过劳”一词让无数社会精英谈之色变。

近年来，随着媒体不断报道很多中壮年人士、社会“精英”一个个倒在讲台上、岗位上，“过劳死”成为一个威胁职业人群健康甚至生命的名词。

在日本，过劳死人数的持续增加是社会问题之一。“过劳死”指的是正当壮年的劳动者，由于假期少，工作时间长而过度劳累，这种疲劳的长期蓄积再加上巨大的压力等原因使其突然死亡。

我们可以把心脏看作一台水泵，而血液是它泵出的水。水泵用的日子久了，自然就会出问题，人的心脏也一样，除了正常的衰老之外，高血压、风湿性心脏病、心肌梗死、糖尿病等都可能削弱心脏的功能，其中一个表现就是心脏收缩乏力。这样一来，心脏“泵”出的血量就不能满足身体的能量需要，从而就会出现一种临床综合征或一组症状。

但过劳死并不是一个医学术语，直接死因是急性心肌梗塞和急性心律不全等有心脏疾病的人数占60%-70%，有蛛网膜下出血、脑溢血等心脑血管疾病的占30%。

今天我们就来详细聊聊过劳死吧。许多过劳死死因都会引起以下前兆。

    全身疲劳 胸痛  出冷汗 气喘  脖子、手脚酸痛 手脚麻木 头痛

    暂时性失去意识 筷子频繁掉落 后脑剧痛  抑郁状态

   如果在这阶段能有所觉察并去医疗机构就诊的话，或许会对防范过劳死有所帮助。但是，如果没有意识到自己所处的境地，或者精神忧郁了的话，致死的可能性就会增大。

日本过劳死现状

    据日本厚生劳动省统计数据显示，2015年度认定的“工作过劳死”为96起（申请数为283起）。过劳死以往大多发生在相对年长的男性间，但最近年轻人和女性中的过劳死现象也明显增加。某大型广告代理店的女职员因过劳自杀身亡一事仍让人记忆犹新。

    此外，也有看法认为每年死于心脏、血管、淋巴等疾病的约30万死者中有几万人是过劳死。如果这种说法正确的话，那么厚生劳务省公布的过劳死现状不过是冰山一角。

   过劳导致的健康风险产生于每月超过45小时的加班。而且，如果每个月加班时间超过100小时的话，睡眠时间就会缩短，会给缓解身心疲劳的植物性神经带来恶劣影响，引起精神疾病和心血管疾病。

    因此，日本厚生劳动省于2002年发布了基于产业医师等的面谈和提供建议指导的行政指导公告，其要点如下。

  1.对于每月加班时间超过45小时的工作人员，应令其接受产业医师等的建议指导。

  2.月加班100小时，或者2到6个月的月平均加班时间超过80小时的，应令其接受产业医师等的检查和保健指导。此外，如产业医师认为有必要者还要接受健康检查并对检查结果采取必要的事后措施。

  3.如有因过劳而患上工作疾病的情况发生，经营者应彻底查明原因并防止再次发生。

    尽管采取了这些措施，之后的过劳死案件依然层出不穷。近几年,中国的“过劳死”现状也值得关注。在大城市打拼,工作节奏非常快，生活压力非常大，国内最近几年频频出现过劳死的情况，可是加班加点工作是你想拥有这份工作的附属品，是很难割舍的，这些人们赶紧掌握以下几个妙招，让过劳死离你远远的吧。

1.保持心情舒畅

可以在休息日作一些有意义的事情，来保持心情舒畅，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情。要学会调节生活，多与人沟通交流。

2.睡前放松你的神经

睡前一小时就关掉电视、手机、电脑，让自己的心情平复，让大脑休息起来，如果这些东西不关掉，里面的内容就会刺激大脑，让它难以进入睡眠状态，整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。

3.坚持锻炼

运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除。

4.合理饮食

少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果。

5.适度休息

劳逸结合才能让工作效率更高，如果长期超负荷工作，疲劳感会越来越强，这样工作效率也会降低。所以一定要适度休息，不提倡“拼命三郎”，如果身体垮了。甚至早逝了，不但工作无法继续完成，还会给家庭和社会带来巨大的损失。

6.定期体检

应坚持每年做一次体检，以便及时发现一些潜在的危险，如高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病。一旦诊断了这些病，要积极治疗。

在现在年轻人的世界里很多很多都是为了自己能有好的前程拼命工作的，但是如果你连自己基本的健康都保证不了，你拿什么去支撑你以后的好未来呢?

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