三桥美穗是日本一位有名的睡眠治疗师，她改变了1万人的睡眠质量，并解决了他们的睡眠问题。通过长达20年以上的研究，三桥美穗的“睡眠训练”被称为任何人都能实践，并且效果显著的睡眠训练方法。今天我们就来向大家介绍一下“睡眠训练方法”的好处吧！

不想老是半夜起来“夜尿”上厕所，该怎么做呢？

首先需要做的就是在睡觉之前一定要先上个厕所，清空一下自己的“内存”；然后这里非常推荐你试试使用腹带哦。

原因是当腹部受凉的时候，体内多余的水分就会向体外排出。这就导致了夜晚频繁地去厕所，不能够一觉睡到天亮。

腹带有能够温暖腹部的效果，这是它最强的作用。这样就可以让的你的腹部一整晚都保持一个温暖的状态，就不容易排出水分了。另外，如果担心睡觉的时候腹带划走或压迫太大的话，可以选择连着裤子的“腹带形短裤”

如果即使这样夜晚还是会起来上厕所，为了能够在上厕所之后能够再次进入睡眠状态，请尽量的减少外界的刺激，比如走廊和厕所的灯光不宜太亮，否则会刺激眼睛使我们之后不容易再次入睡。

顺带一提，自从笔者使用腹带以来，晚上几乎都没有再起来上过厕所，一觉睡到天亮的感觉真的太好了。即使有少数情况夜晚起来上厕所，也不会开灯，仅仅通过窗帘外照射进来的月光来分辨方向，尽量减少光线对眼睛的刺激，以便更好地再次入睡。

另外，尿频也可能是前列腺肥大症和膀胱过度活动症等疾病所引起的。如果一直持续这个症状，或者突然变得尿频，请到医院的泌尿科检查一下吧！