「落枕」的正式医学名称是「急性颈椎关节周围炎」，睡觉醒来出现脖子僵硬疼痛，颈部两旁的肌肉与韧带发生急性痉挛与拉伤。

临床症状是急性颈部肌肉（主要为胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）痉挛、酸胀、疼痛，脖子歪斜转动就痛，头部因疼痛而出现保护性的僵直，且转头、后仰困难。落枕的原因大多是体质虚弱，或者工作过度操劳，颈部肌肉使用不当导致疲劳损伤。

加上外在的诱发因素，例如枕头高度、软硬度不合适，更换新枕头，或是熟睡时姿势不良，侧卧时枕头过低或过硬，使得颈部处于过伸或过屈状态，一侧肌群在较长时间内过度伸展，发生痉挛，造成「落枕」。

● 治疗：主要以缓解肌肉紧绷及减轻疼痛为主

单纯的肌肉痉挛，可使用热敷、红外线等温热的疗法，放松肌肉。如果肌肉痉挛併有拉伤发炎，前48 ∼ 72 小时内冰敷，用手上下来回按摩后颈部肌肉，之后采用徒手牵引的方式治疗，往受伤的反方向部位牵引，刺激痉挛的肌肉张力感受器，藉着神经反射性来放松肌肉。

在药物治疗上，可以服用肌肉松弛剂、消炎止痛药，或是使用外敷的止痛剂或贴布等也有帮助。

● 小心非单纯的落枕

落枕有时会和一些比较严重的疾病互相混淆，包括颈椎椎间盘突出，颈椎神经、血管损伤，或是因其他全身性疾病并发的颈椎椎骨病理性骨折等造成神经压迫所致。当上述治疗无法改善或症状变严重，或合并有发烧、恶心、呕吐、晕眩、胸痛、延伸至上臂的疼痛，建议尽快就医。

● 如何预防落枕复发？

工作时：调整桌椅、电脑屏幕、键盘或是鼠标的高度，可考虑使用符合人体工学的椅子及电脑桌。避免长时间久坐，最好每一小时，短暂休息或活动5 ∼ 10 分钟；可以做一些颈部及肩部的肌肉伸展运动。

睡觉时：检视床垫材质及硬度、枕头高度、形状、软硬及材质，枕头要能够舒服地支撑后颈部，且在侧睡时能让头颈部和背脊成一直线。

生活上：不要长时间单边背过重的背包，或搬过重的物品。正视压力，该放假就去休息