明明喜欢工作，却觉得上班让体力透支、精神不济，怎么补眠也没用？职场压力造成的工作倦怠（Burnout），今年已经被世界卫生组织WHO正式列为疾病指标。过去你认为的工作常态，现在可能都是对身体健康的威胁。

总是觉得倦怠、怎么也睡不饱

WHO的《国际疾病与相关健康问题统计分类（ICD-11）》，认定倦怠是「身体精力的减少与耗尽」。进驻企业的社工师怀德琳说，这些员工即使过了一个周末，回来上班还是没充饱电。「这是一种被掏空的感觉，即使不是上班时间，和朋友家人在一起时也提不起劲。」

失去工作的乐趣

虽然每天还是按时上班和执行任务，但如果忘记工作的初衷和热情，员工的倦怠感也会加重。「工作的动机不是出自于乐趣和甘愿付出，仅为了完成而做，也容易造成心理倦怠。」怀德琳说。

对工作产生负面情绪、或容易愤怒

当工作倦怠来袭时，生活也变得不再有趣，连人生都会失去目标。「这会反映出一种态度：努力工作也无法让人生有所改变。」心理学家布莱德福（Joy Harden Bradford）说，在不鼓励员工创新和学习的职场环境里，员工特别容易产生倦怠感，因为少说少错、多做无益。

（世界卫生组织WHO五月正式将工作倦怠列为疾病指标。）

工作表现不佳

工作效率也是倦怠感的评估指标之一，包括经常性缺班、职务变动，和不在乎工作表现等。「同样的任务要花更多的时间完成，代表员工的注意力、体力、以及工作情绪有异状。」

常请病假

试图抵抗倦怠感而按时上下班的员工，往往会出现生理不适感。加州大学柏克莱分校的心理学教授马兹莱许（Christina Maslach）在研究中指出，头痛、肠胃功能失调、肌肉紧绷、睡眠失调，和高血压等，代表员工已经出现工作倦怠的早期症状，如果不及时处哩，将会影响健康状况。

员工的工作能力与健康状况各有差异，透过职场的健康管理机制，有助减缓员工的职场压力与工作倦怠感，重新找回对工作的热情。

自我觉察：放慢脚步、寻求心理咨询协助

（重新调整工作与生活的比重，有助于减少工作倦怠感。）

留心你的倦怠感一旦多于开心的时间，那就是该检视生活型态、调整步伐的时候。「调整不是指换个工作，因为每个职场都会有类似的压力，问题在于你自己。」

布莱德福说，如果成就感绝大多数来自于工作，应该重新调整工作与生活的比重。「让自己抽离工作领域、从事非关工作的兴趣和活动，像是学外语、乐器、运动等，这样的成就感不亚于工作。」

布莱德福建议，记录下每天的心情变化，更了解自己的心理历程，也做为修正生活节奏的参考。必要时可寻求心理师的协助。