很多对着电脑的上班族都会落下肩周炎这个职业病。实在痛得厉害时做做肩周运动、摇头运动，甚至下班后去按摩也仅能起到暂时缓解的作用，没过一段时间还是老样子……很多人就这样放弃了。但究根溯源，到底肩周炎的原因是什么呢？

慢性肩周炎患者平时多有这种倾向

被肩周炎所困扰的人群中常见的，就是早上起床后状态不佳的问题。人在清醒时，支撑头部、活动手臂等姿势动作的肩部肌肉是常处于活跃状态的。而这部分肌肉能够得到休息的时间只有晚上睡觉的时候。若是精神状态紧张，起床时就会出现没休息好的感觉，这时要做的，就是先要减轻脑部疲劳。休息好了，起床时状态很好，身体也没有不适感。起床后很快有食欲，工作也较容易进入状态。这样的状态下，肩周炎就很容易被改善。

这些「过多」习惯易引发慢性肩周炎

还有一种情况，就是身心都调整到最佳状态了，还是会被肩周炎所困扰。其实，这些日常习惯可能和肩周炎有关。

■饮用过多咖啡

在工作中咖啡是必需品。咖啡里所含有的咖啡因，可以醒脑，提高集中力，驱走睡意。但是每天大量摄入咖啡，会使交感神经活跃，难以摆脱紧张感而出现自律神经紊乱的可能性。咖啡的正常摄取量需每天控制在200mg左右，也就是大约1～2杯的量。

■身体内部过冷

有些人即使在冷天也难改喝冷饮的习惯。夏天冰啤酒冰奶茶虽好喝，但容易导致血液循环不畅，引起肩部疼痛。

■压力过大

疲劳累积到一定程度，做事效率会变慢，人也变得比较容易发火。当身心都处于压力状态时，不单是身体的交感神经活跃，还容易过度消耗体内的维生素C。维生素C短缺造成身体的疲劳恢复速度变慢。

■抬手臂的动作过少

我们每天都要活动自己的手臂，但仔细想想拎包、电脑打字、吃饭……手臂时长处于身体前方且肩膀以下的位置。这样的生活习惯使我们肩关节与肩胛骨附近变得僵硬。可以每天有意识地抬高、拉伸，让手臂能更大范围地活动。

■吃得过多

食欲旺盛常给人健康的印象，因为不想剩饭而勉强自己吃下最后一口、半夜习惯性的点宵夜等习惯给胃肠造成负担使其功能低下，还会使胃肠周围的肌肉紧张。腹侧的肌肉变硬导致人姿势前倾，继而引发肩膀疼痛。因此肠胃功能不好的人群容易出现慢性肩周炎。