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随着社会的发展进步，人们的生活水准越来越高，医疗技术也越来越发达，人类的平均寿命也越来越长。古代人平均寿命可能还不到50岁，现在世界上大多数国家的居民平均寿命都在六七十岁以上，有些国家甚至超过了80岁。

根据2018年世界卫生组织的报告，全球长寿排行榜上，日本再次蝉联第一名，但是这个弹丸之国同时却是一个矛盾之国，这里也是世界上自杀率最高的国家之一。

世界卫生组织发布的《世界卫生统计2018》中，日本人的总体平均寿命预期是84.2岁，其中女性的寿命预期甚至高达87.1岁，男性则是81.1岁。无论是总体水准还是男女分开看，日本在全球各国中都占据着绝对的优势。然而与此同时，世界卫生组织的报告也显示了全球自杀率最高的10个国家名单，日本同样位列前茅。

（吉尼斯认可的世界上最长寿的人，享年117岁 ---大川美佐绪）

而我国的平均寿命达到76.1岁，在全球范围来看，这已是不长不短。与之前相比，中国人的平均寿命已有很大的进展，从1981年再到至今已增加了8.3岁。虽说平均寿命不算低，为何隔着一片海，中国人与日本人的平均寿命怎么相差那么大呢？

我们都知道，日本人的民族性格偏向严谨和自律，整体社会环境压力巨大，这也是他们国家自杀率居高的主要原因。那么，为什么社会压力巨大的日本，却是最长寿的国家呢？根据相关研究，人们发现日本人的长寿可能与下面3个原因有关。

3个秘诀，告诉你为何日本人那么长寿？

第一，饮食的多样化

日本作为一个岛国，其它资源可能会匮乏，海产却是不可能缺的。有数据表示，日本人均每年吃鱼 100多公斤，是世界平均值的5到6倍，全球70%的鳗鱼都进了日本人的肚子，而鱼类是所有肉类中最健康肉类之一，蛋白质优于其他绝大多数禽类产品。此外，日本人做菜的方法也很健康，日本料理的精髓之一就是少油、少盐，保持食物本味。

健康的饮食对人的影响是巨大的，中医的食疗就是最好的体现。日本人餐餐吃海鲜，而且烹饪的方式也相对更科学，再加上日本也是发达国家，居民的生活水准本来就高，他们的平均寿命能达到这么高的水准也就很好理解了。我国现在的经济水准虽然不能跟日本比，但跟过去比起来却要好得多，大家平日里也要多注意饮食，老来身体自然会更硬朗。

早在1985年，日本厚生省（相当于我国的卫生局）发布了关于健康饮食指南，提倡国民一日至少需要食用三十多种食材，从而保证营养全面化，采取「定食制」饮食模式：每餐标有粮食、豆类、薯类、肉蛋奶以及新鲜蔬果、海鲜鱼肉等。

多样化饮食可保证人体所需的营养全面摄取，再加上日本料理以「清淡少油」为主，且饭量通常为7-8分饱为主，日本全国肥胖率也一直保持在4％左右，大大减少慢性疾病的病发率。毕竟，高盐类食物不仅伤心伤肺，还会引发心脑血管疾病等相关疾病。

第二，运动社会氛围浓烈

日本人由于生活节奏快以及压力大，平时很少会有固定的运动时间，更别提去什么健身房。但他们在日常生活中，平时常以公共交通工具或骑行车为主。

而作为日本著名的长寿村----长野，当地政府还为老年人设计了「健康长寿操」，鼓励老人积极做操，再加上老任们高涨的社会参与意识，积极参与社会活动，保持足够的运动量，也是延长寿命的原因之一。

第三，覆盖全面的医保制度

日本的保险制度一般分为三大部分----基本的国民健康保险（类似我国的医疗保险）以及被佣人保险（类似于工作部门为我们所交的五险一金）之外，还有老人保险制度。这种老人医疗保险制度主要针对于70岁以上的老年人，又或者65岁-70岁的残疾人士。

三大保险制度的推行，国民可在日本任何地方的医疗机构，随时接受治疗。当然了，国民长寿还与国家的经济发展水准以及医疗条件息息相关。政府不仅注重提升民众的健康意识，几乎每个城市都有相关健康管理中心。

社会也大力倡导国民进行健康指导，定期体检，国民可及早发现与预防疾病。所以我们会常看到日本人不管身体有什么小毛病都会去医院检查，在中国人眼里，可能就是“小题大做”了。

另外，日本政府大力严格实施环境保护制度以及公共卫生制度，减少传染性疾病的蔓延与传播；再加上社会养成克己服礼的中庸之道，保持适度而不至于过度，不过度饮食，不过度情绪化以及不过度追求难得之货，也就是我们所说的：佛系。这样生活态度与生活方式，生活各个方面尽量平和且不过度，保持终身，自然对于国民长寿也并非一朝一夕的好处。