1随着社会的发展进步，人们的生活水准越来越高，医疗技术也越来越发达，人类的平均寿命也越来越长。古代人平均寿命可能还不到50岁，现在世界上大多数国家的居民平均寿命都在六七十岁以上，有些国家甚至超过了80岁。根据2018年世界卫生组织的报告，全球长寿排行榜上，日本再次蝉联第一名，但是这个弹丸之国同时却是一个矛盾之国，这里也是世界上自杀率最高的国家之一。世界卫生组织发布的《世界卫生统计2018》中，日本人的总体平均寿命预期是84.2岁，其中女性的寿命预期甚至高达87.1岁，男性则是81.1岁。无论是总体水准还是男女分开看，日本在全球各国中都占据着绝对的优势。然而与此同时，世界卫生组织的报告也显示了全球自杀率最高的10个国家名单，日本同样位列前茅。（吉尼斯认可的世界上最长寿的人，享年117岁 ---大川美佐绪）而我国的平均寿命达到76.1岁，在全球范围来看，这已是不长不短。与之前相比，中国人的平均寿命已有很大的进展，从1981年再到至今已增加了8.3岁。虽说平均寿命不算低，为何隔着一片海，中国人与日本人的平均寿命怎么相差那么大呢？我们都知道，日本人的民族性格偏向严谨和自律，整体社会环境压力巨大，这也是他们国家自杀率居高的主要原因。那么，为什么社会压力巨大的日本，却是最长寿的国家呢？根据相关研究，人们发现日本人的长寿可能与下面3个原因有关。3个秘诀，告诉你为何日本人那么长寿？第一，饮食的多样...
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2019
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08
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喜欢刻意节食，营养失衡，或是喜欢宅在家，缺乏太阳光照射的人，小心会缺乏维生素D！长如以往会有骨松风险，甚至可能导致失智、癌症上身。如何知道自己缺乏维生素D？日本营养师表示：缺乏维生素D会有这10大征兆，常见包括：容易感冒、肥胖、容易抑郁、经常骨头疼痛等。● 1.深色肤色：由于黑色素可以阻挡阳光，因此深色肤色的族群可能易缺乏维生素D，需要摄入额外的维生素D来防止发生维生素D缺乏。● 2.容易疲劳､焦躁、抑郁：大脑中含有维生素D受体，维生素可能影响大脑中的蛋白质，这些蛋白质在情绪，学习和记忆，运动控制，甚至可能和社会行为中发挥作用。● 3.50岁以上人群容易骨折维生素D可预防骨软化和肌肉无力，防止跌倒和低冲击性骨折，然而，维生素D的代谢和随着年龄的增长而变化，这些过程效率降低。● 4.体重超重或肥胖：体重BMI指数为30或更高的人，通常血液中维生素D水平较低，体内脂肪越多，维生素D循环可能会因为生体利用率低而变得缓慢，易引发维生素D缺乏。● 5.骨头疼痛及慢性疼痛-例如走路时感到疼痛：维生素D是骨骼发展的必需营养素，也可以稳定神经，而且在预防和治疗慢性疼痛的调节机制中扮演重要角色。● 6.容易或经常生病、或经常头痛：在2008年美国头痛学会年会上发表，对维生素D和偏头痛的临床。研究发现，超过40％的慢性头痛和偏头痛患者被发现缺乏维生素D。● 7.免疫力下降、容易感冒或感染：因为维生素D...
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2019
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年长者常见的四类疾病：三高（高血压、高血脂与高血糖）、骨质疏松症、肌少症与认知功能障碍等疾病，银发高龄族们可不能等闲视之。面对疾病，「饮食」是一个重要的照护方法！三高患者可依照下列建议调整饮食。高血压患者：无论是已经罹患，或者想预防高血压者，都可以采用高血压饮食，亦即多蔬果、多喝水、少油、少盐。以盐分摄取量来说，应管制在6克以下，并且减少精制淀粉的摄入。平日也要戒烟、戒酒，一周至少运动3 次，每次运动30 分钟，运动时心跳超过130 下，才算是真正有效率的运动模式。高血脂患者：高血脂患者首要之务就是拒绝油腻饮食！像是油煎、油炸、油酥等食物都会让血脂升高，可多采用清蒸、水煮、凉拌、炖煮的烹调方式。此外，应尽量避免食用饱和脂肪酸的油脂，如猪油、牛油、棕榈油、植物性奶油，改以葡萄籽油、橄榄油等含有较多单元不饱和脂肪酸的植物油为主。平日也应多摄取膳食纤维，并降低醣份的摄取。高血糖患者：若银发族同时也是高血糖患者，平时应特别注意饮食控制，否则很容易引发急性或慢性并发症。此外，吃甜食前，也必须事先了解糖分含量，并严格控制摄取，必要时可使用代糖。平日要摄取足够的膳食纤维，不宜饮酒、也避免摄取浓汤。
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2019
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08
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不少人喝牛奶会腹泻，但原来只需要注意一下喝法，就不会引致肚泻！牛奶还有消暑、解酒、降血糖等好处！一起来看看牛奶的营养价值吧！关于牛奶的4大疑惑1｜喝牛奶会肚泻？的确，经常会听到有人说喝牛奶会坏肚子，一喝就泻。医生解释，一喝牛奶就腹泻的人，是有「乳糖不耐症」，意即小肠内能分解乳糖的酵素含有量较少，而这类人士不是不能喝牛奶，只是需要多一些步骤。乳糖需经由小肠的酵素分解，才可被身体吸收。分解乳糖的酵素成分较少的人，喝牛奶会容易肚泻。喝牛奶不喝坏肚的方法有2种，一是一口一口地慢慢喝，另一种是将牛奶温热后再喝。但将牛奶加热，又会不会令营养流失呢？医生指出，维他命C一经加热就会流失，但牛奶中所含的维他命C本来就不多，其他营养成分亦不会因加热而流失，所以可以放心加热饮用。牛奶加热后，表面的一层「奶皮」又是什么呢？原来这层「奶皮」，是蛋白质！不知有没有人是习惯把「奶皮」拿掉才喝牛奶的呢？按照医生的话来说，就是最好不要浪费了这层营养哦。2｜喝牛奶会高？很多人童年时都有过被长辈叫多喝牛奶的经历吧，因为据说多喝牛奶有机会长高。医生解释，这个说法并不是谣传哦！牛奶含有丰富钙质和蛋白质，可增进肌肉同骨骼发展。尤其睡前喝一杯，功效更为显著。长高＝骨骼同肌肉变得壮健。睡眠时，生长荷尔蒙的活动最为活跃，能够更好地提升钙质和蛋白质的吸收率，令肌肉和骨骼变得壮大，令身体长高。3｜喝牛奶会长胖？医生解释道，其实喝牛奶会...
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2019
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08
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09
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相信最近的高温让很多人感到崩溃，直呼夏天到了，我们的命都是空调给的。但是，其实有一部分人在家是不喜欢吹空调的，原因有两个，一是电费贵，二是吹一晚上的空调会觉得皮肤特别干，不舒服。那么，有没有什么办法在不使用空调的情况下家里也能很凉快呢？我们来试一下下面的方法吧。1、挂遮光帘在我们平时上班前，把遮光帘拉上，那么太阳直射也不会让室内的温度升高，这样回到家的时候室内的温度不至于很高。但是，如果你平时在家的话，把遮光帘拉上的话可能就会太暗了，不舒服，那么就把面向太阳的遮光帘拉上，别的都打开，这样既不影响光线，也能遮光防热。当然，在窗户上贴遮光薄膜也是同样的效果。2、更好的利用风扇有一句话是这样说的，风扇不是让房间变凉快，而是让人变凉快。有风扇的房间我们感到凉快不是因为空气循环室温下降，而是因为风吹到肌肤上汗蒸发。当然，使用风扇然后把室内的热气吹出室外也是可能性之一。可以的话，在窗户上装一个风扇，把室内的热气吹出去，可以的再尽量高的地方安装，热气上升后更容易吹出室外。我们在家里可以安装两个风扇，一个用来吹热气，一个用来吹我们自己。这样的效果能达到最好。3、放置植物观叶植物可以吸收室内的暖气，善法出酸素和冷的水蒸气。让周围的温度下降。芦荟和多肉植物能吸收周围空气中的水分，也不用频繁的浇水，是很好养的一种观叶植物。放在面向太阳的窗边的话，能够多少减少一下阳光的温度的。4、避免做会让自己更热的事情...
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2019
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08
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台湾的珍珠奶茶在日本掀起热潮，珍珠奶茶成为热门搜索关键字，甚至创造出日本新一代的文化。近日，台湾连锁茶饮店鹿角巷 The Alley ，选址名古屋百货公司高岛屋开设新分店，吸引大批日本市民朝胜。根据日本网友在Twitter上的贴文，饮品等候时间竟然长达六小时，人龙不减反增。有日本网民大呼「不值得！」。台湾网友更笑言「这时间都可以飞到台湾了」。鹿角巷进驻日本高岛屋 排6小时为一杯珍珠奶茶日本网友「オルタ絶望せよbot」在Twitter上分享台湾连锁茶饮店鹿角巷The Alley， 在名古屋高岛屋开张的盛况，长长的人龙占据商场行人路，龙尾的工作人员举起指示牌，显示「从这边开始排，要约5小时等待时间」，一小时后等候时间竟变成六小时，人潮有增无减！贴主更无奈地表示：我没有办法为一杯珍珠奶茶而排5小时队。网友一小时后重回店铺，怎料等候时间变得更长。The Alley 现时已于全日本开设二十多间分店，但根据排队等候的情况，日本市民对台式茶饮店的需求只会有增无减。鹿角巷在名古屋Gate Tower Mall开设的分店。台湾网友表示：这时间都可以飞到台湾而这篇贴文被分享到了台湾社交平台，网友纷纷留言，认为台式饮品在日本大受欢迎，实在是台湾之光。另外不少网友亦笑言6小时等候时间实在太长了，足够可以来回台湾，喜欢喝多少杯也可以，价钱更便宜，还不用浪费时间排队。台式珍珠奶茶 成日本新一代文化在日本艺人和...
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2019
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08
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舌头发麻：血黏度过高吃了麻辣烫，或者是饭菜中的辣酱加多了，这些情况下的舌头发麻属于正常的身体反应。可是要是一段时间里，舌头出现无故发麻的情况就要当心了，这可能是一些疾病的并发症状。健康隐患警讯血管阻塞：血管阻塞会导致人体出现舌头发麻的症状。舌头是薄白苔的大红色，如果伴有发麻、发紫，那么人体的温度会增高，血管的脆性会增加，这样会形成舌头发麻的现象。脑供血不足：脑供血不足也会导致人体出现舌头发麻的现象，由于血流较为缓慢，血黏度较高，这种情况下人体局部的供血就会不足，脑部供血会减少。疾病信号站舌头发麻可能还会暗示着缺血性脑血管病，人体一旦罹患缺血性脑血管病，就会出现很多不适症状，一般会舌头发麻，同时伴有舌头疼痛、舌头局部肿胀及活动不灵活等现象，严重者可能会发生中风。你应该这么做用拇指指腹按压足三里穴（在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）上，稍用力，以有酸胀感为原则，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反覆3至5次。可降低血黏度，避免过多脂肪堆积在血管壁上。
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子宫颈癌—多温热，少寒凉子宫颈是子宫底部狭窄的开口，是女性生殖系统的重要组织器官。近年来，子宫颈癌的发病率越来越高。据世界卫生组织统计，在女性的各种恶性肿瘤中，子宫颈癌的发病率位居第二，仅次于乳癌。相关资料表明，子宫颈癌每年全球发病约45万人，目前是国内妇女癌症发生率的第一位，可以说是妇女健康的隐形杀手。预防子宫颈癌，女性要养成良好的饮食和生活习惯，合理饮食是给子宫的最好的关爱。若女性平时适当多吃有利于保护子宫的食物，避免不良的饮食习惯，可增强子宫的免疫力，有效降低罹患子宫颈癌的风险。子宫颈癌早知道/早期症状△ 白带增多且异常△ 性交时阴道流血△ 阴道不规则出血△ 尿频、尿急△ 小腹、腰背经常疼痛高危险群○ 过早性行为者○ 性生活紊乱者○ 外阴部卫生不洁者○ 有子宫颈癌家族遗传史者少食寒凉食物保养子宫，女性朋友要少吃寒凉食物，如冰淇淋、冰镇西瓜、冰镇饮料、螃蟹、田螺等。否则寒凉入侵体内，容易侵犯子宫颈、子宫，导致经期延迟、痛经、子宫颈炎、子宫内膜炎等。而患有子宫颈疾病者，多数人白带多且黏稠，有时甚至气味臭，就更应少吃寒凉食物，宜适当多吃些清热利湿的食物，如红豆、薏仁、荸荠、莲藕、菠菜等。少食辛辣食物研究发现，多食辛辣刺激的食物，易使盆腔充血、诱发炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，对子宫颈及子宫的健康不利。尤其是患有子宫颈疾病的女性，在饮食上一定要清淡有营养，尽量不要吃辛辣刺激的食物，否...
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根据台湾国民健康署所最新公布的〈2016年癌症登记资料〉显示，妇女的子宫内膜癌仍持续上升中。2005～2016年的台湾子宫内膜癌每年新病例，制作成以下表格：由以上表格可以看出，经过10年的时间，子宫内膜癌的发生率，竟然从每年（2005年）的1031例，增加到2440例（2015年），2341例（2016年），约增加了2倍之多。这种增幅的速度是很惊人的。由于子宫内膜癌有30％是属于第3期或第4期，因此意味着每年约有700例子宫内膜癌是属于晚期病患。由于这些晚期的病患除了手术之外，也可能需要接受化学治疗或是放射治疗，这对于病患或是病患家属都是很沉重的生理和心理的负担。子宫内膜癌是预后很好的癌症，尤其第一期如果积极配合治疗，5年存活率可达8~9成，不会再复发，第二期也有7~8成。控管体重 预防妇癌重要关键由于子宫内膜癌和体重是具有相关性的，体重越重 (身体质量指数BMI值越高)，罹患子宫内膜癌的机会就越高。根据国民健康署的资料，2013～2016年，台湾成人过重及肥胖盛行率（BMI≥24）为45.4％，相较自1993～1996年的32.7％至2005～2008年的43.4％（上升10.7％），虽然显示成人过重及肥胖盛行率增加的趋势虽已趋缓，但是仍有微微增加。因此呼吁女性，务必要控制好自身体重。子宫内膜癌的早期症状是以异常阴道出血为首要症状。因此女性如果有肥胖问题，又合并有异常阴道出血，就...
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癌症的种类非常多，凡是你能想到的器官，都有可能发生癌症，除了毛发，指甲等少数器官和组织。我们常见的癌症有肺癌，乳腺癌，肝癌，食管癌，胃癌，结直肠癌，白血病（血液癌症），淋巴瘤，摄护腺癌，卵巢癌，宫颈癌，甲状腺癌，胰腺癌等等。那么就有人问，哪种癌症最严重？今天我们就来聊一聊两种死亡率最高的癌症。（1）胰腺癌是癌中之王如果从癌症的治愈率和死亡率来说，癌中之王非胰腺癌莫属，胰腺癌是死亡率最高，治愈率最低的肿瘤，没有之一。随着医学的发展，大部分的肿瘤，生存率都有了显著地提高，但是胰腺癌的生存率一直停滞不前，5年生存率只有5%至10%，也就是说，诊断胰腺癌之后，只有5%左右的人，可以生存超过5年。实际上，大部分的胰腺癌患者，在确诊胰腺癌之后，半年内死亡。而乳腺癌，结直肠癌等肿瘤，5年生存率都是超过50%的，甲状腺癌的生存率最高，可以超过90%。胰腺癌之所以生存率如此之低，有以下几个原因：胰腺癌细胞恶性程度高，浸润性强，进展快，容易侵犯周围器官和组织，容易淋巴结转移；胰腺在肚子的深面，早期胰腺癌没有任何症状，发现的时候，往往是中晚期；胰腺被重要的器官包围，胰腺周围有胃、肝脏、胆管、胆囊、脾脏、腹腔大血管等等，导致胰腺手术难度大，手术期死亡率高；胰腺癌对放化疗不敏感，也没有找到特异性的靶点，靶向治疗和免疫治疗都收效甚微。（2）肝癌除了胰腺癌，肝癌的死亡率也同样是居高不下，如果把胰腺癌比作是狮子，...
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国际权威医学杂志《柳叶刀》在今年6月发表了一篇重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份（包括港澳台）居民的死亡原因。结果显示，中国人目前的第一大死亡原因，是中风。中国是全球中风发病风险最高的地方，居民中风的风险率达到了39.3%。同时，中国男性的中风发病风险也是全球男性中最高的，超过了41%。中国的中风发病率高很大一部分原因是高钠摄入，简单来说就是盐吃多了。有建议提到，成年人每日摄入的盐应少于6克，但调查显示中国人实际的摄入量约为12.5克，是推荐量的两倍还多。一般人想到的中风就像闪雷杀手，突然出现嘴歪眼斜、手脚麻木无力、意识模糊、口齿不轻或鸡同鸭讲等明显症状，但也可能出现很不明显的征兆，其实已经中风了却不自知而延误就医，因此关于中风的前兆你一定要知道！最常发生在老人家身上的就是「不自觉型中风（silent stroke） 」。这跟暂时性脑缺血（俗称「小中风」）不同，一般所谓的小中风是指突发性的短暂中风症状，例如突然大舌头说话迟钝或理解有障碍，通常发作时间只有几分钟或数小时，且在24小时内会完全恢复。不自觉型中风的症状却不典型，通常是大脑皮质下的小血管堵塞，也许症状轻，但却可能是严重中风的前兆。国外研究显示，不自觉型中风最常看上老年人、高血压患者、腰围大（肥胖）以及颈动脉硬化严重的人，其中，发生在50〜60岁的机率约3％，60〜70岁约6％，70岁以上则高达21％。因此...
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2019
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关于如何才能教育好孩子，历来有很多不同的观点。从各个国家的教育制度到我们每个家庭的教子观念，都一直在调整和改变。本文分析了日本“宽松教育”下，成长起来的一代人。其中有些观点，很值得国内父母去思考。教育孩子并不是在“一无是处的庸人”和“只会拿高分的考试机器”中作单选题。最好的教育一定是帮助孩子成为最好的自己。一、追求减负的宽松教育，养出一批“平成废物”4月30日，日本明仁天皇正式退位；5月1日，日本启用新年号：令和。平成时代终结。从1989年到2019年，这个用了30年的年号，留给日本人的不是什么美好的回忆。平成时代留在人们记忆中的名词有：房价崩盘、失去的十年、增长停滞、低欲望社会、记不住名字的首相们、3.11大地震、福岛核泄漏……以及我们今天重点要说的：平成废物。平成废物源自军迷们流传的一个典故，但这个词早已走出军迷的范围，成为全世界嘲笑这一代日本年轻人的称谓。之所以这一代人被称为废物，是因为他们表现出的某些共同特点：他们纵情享受当下，不关心明天和未来。他们只关心“以自己为圆心，半径3米内的事情”。他们不想工作、不愿奋斗，连恋爱都懒得谈。他们沉迷于动漫、游戏、爱情动作片，能靠幻想解决的问题，绝不付诸实践。总之，这是一代及时行乐、没有欲望、追求像猪一样生活的“死宅”。所以也被称为“平成养豚”，或者“宽松世代”。平成废物们是怎么炼成的？从社会背景来说，经济低迷、少子化、老龄化都是推手之...
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