1随着社会的发展进步，人们的生活水准越来越高，医疗技术也越来越发达，人类的平均寿命也越来越长。古代人平均寿命可能还不到50岁，现在世界上大多数国家的居民平均寿命都在六七十岁以上，有些国家甚至超过了80岁。根据2018年世界卫生组织的报告，全球长寿排行榜上，日本再次蝉联第一名，但是这个弹丸之国同时却是一个矛盾之国，这里也是世界上自杀率最高的国家之一。世界卫生组织发布的《世界卫生统计2018》中，日本人的总体平均寿命预期是84.2岁，其中女性的寿命预期甚至高达87.1岁，男性则是81.1岁。无论是总体水准还是男女分开看，日本在全球各国中都占据着绝对的优势。然而与此同时，世界卫生组织的报告也显示了全球自杀率最高的10个国家名单，日本同样位列前茅。（吉尼斯认可的世界上最长寿的人，享年117岁 ---大川美佐绪）而我国的平均寿命达到76.1岁，在全球范围来看，这已是不长不短。与之前相比，中国人的平均寿命已有很大的进展，从1981年再到至今已增加了8.3岁。虽说平均寿命不算低，为何隔着一片海，中国人与日本人的平均寿命怎么相差那么大呢？我们都知道，日本人的民族性格偏向严谨和自律，整体社会环境压力巨大，这也是他们国家自杀率居高的主要原因。那么，为什么社会压力巨大的日本，却是最长寿的国家呢？根据相关研究，人们发现日本人的长寿可能与下面3个原因有关。3个秘诀，告诉你为何日本人那么长寿？第一，饮食的多样...
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提起“深蹲”，不得不调侃一下前曼联主帅穆里尼奥的所谓铁血防守反击，正是由于穆氏曼联后期“深蹲打法”的不堪，才会让很多人听到“深蹲”二字就扬起嘲讽的微笑。其实吧，“深蹲”应该是个褒义词，因为它会贷给人5大超强好处！深蹲是全面性的运动，可以训练人体重要的肌群为什么练习深蹲很重要？因为随着年龄的增长，人体会逐渐开始失去肌肉，如果不能及早锻炼肌肉，等到肌肉流失后，就可能产生肌无力等并发症，甚至伤害关节，影响行动力。而深蹲正是一项全面性的运动，尤其，深蹲可以训练人体重要的肌群，包括：四头肌、臀肌、竖脊肌、斜方肌和核心肌群。一般来说在运动完后，需要48～72小时的恢复时间，让肌肉回到正常的状态，并且慢慢的增加肌肉能力，日本知名体能教练坂诘真二表示，只要深蹲4周「三天做一次‧一次三分钟」循序渐进进行深蹲课程，就能得到以下5大好处：【深蹲5大超强好处】●1.结实体态、紧致肌肉：正确深蹲会用到全身70%以上的肌肉。不只下半身的肌肉，腹肌与背肌也会一起紧实，美丽曲线不是梦。●2.消除静态疲劳、活力满点：针对久坐电脑族、滑手机低头族常容易出现「静态疲劳」，使血管被压迫。深蹲可以活动筋骨，促进血液循环，使疲劳物质顺利排解。●3.摆脱失眠、提升睡眠品质：刺激交感神经，使间的副交感神经运作。有自律神经失调问题也能迎刃而解。●4.稳定情绪、排解压力：深蹲有助于安定情绪，打造健康的身心。●5.活血祛寒、提升健康免...
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三桥美穗是日本一位有名的睡眠治疗师，她改变了1万人的睡眠质量，并解决了他们的睡眠问题。通过长达20年以上的研究，三桥美穗的“睡眠训练”被称为任何人都能实践，并且效果显著的睡眠训练方法。今天我们就来向大家介绍一下“睡眠训练方法”的好处吧！不想老是半夜起来“夜尿”上厕所，该怎么做呢？首先需要做的就是在睡觉之前一定要先上个厕所，清空一下自己的“内存”；然后这里非常推荐你试试使用腹带哦。原因是当腹部受凉的时候，体内多余的水分就会向体外排出。这就导致了夜晚频繁地去厕所，不能够一觉睡到天亮。腹带有能够温暖腹部的效果，这是它最强的作用。这样就可以让的你的腹部一整晚都保持一个温暖的状态，就不容易排出水分了。另外，如果担心睡觉的时候腹带划走或压迫太大的话，可以选择连着裤子的“腹带形短裤”如果即使这样夜晚还是会起来上厕所，为了能够在上厕所之后能够再次进入睡眠状态，请尽量的减少外界的刺激，比如走廊和厕所的灯光不宜太亮，否则会刺激眼睛使我们之后不容易再次入睡。顺带一提，自从笔者使用腹带以来，晚上几乎都没有再起来上过厕所，一觉睡到天亮的感觉真的太好了。即使有少数情况夜晚起来上厕所，也不会开灯，仅仅通过窗帘外照射进来的月光来分辨方向，尽量减少光线对眼睛的刺激，以便更好地再次入睡。另外，尿频也可能是前列腺肥大症和膀胱过度活动症等疾病所引起的。如果一直持续这个症状，或者突然变得尿频，请到医院的泌尿科检查一下吧！
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「落枕」的正式医学名称是「急性颈椎关节周围炎」，睡觉醒来出现脖子僵硬疼痛，颈部两旁的肌肉与韧带发生急性痉挛与拉伤。临床症状是急性颈部肌肉（主要为胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）痉挛、酸胀、疼痛，脖子歪斜转动就痛，头部因疼痛而出现保护性的僵直，且转头、后仰困难。落枕的原因大多是体质虚弱，或者工作过度操劳，颈部肌肉使用不当导致疲劳损伤。加上外在的诱发因素，例如枕头高度、软硬度不合适，更换新枕头，或是熟睡时姿势不良，侧卧时枕头过低或过硬，使得颈部处于过伸或过屈状态，一侧肌群在较长时间内过度伸展，发生痉挛，造成「落枕」。● 治疗：主要以缓解肌肉紧绷及减轻疼痛为主单纯的肌肉痉挛，可使用热敷、红外线等温热的疗法，放松肌肉。如果肌肉痉挛併有拉伤发炎，前48 ∼ 72 小时内冰敷，用手上下来回按摩后颈部肌肉，之后采用徒手牵引的方式治疗，往受伤的反方向部位牵引，刺激痉挛的肌肉张力感受器，藉着神经反射性来放松肌肉。在药物治疗上，可以服用肌肉松弛剂、消炎止痛药，或是使用外敷的止痛剂或贴布等也有帮助。● 小心非单纯的落枕落枕有时会和一些比较严重的疾病互相混淆，包括颈椎椎间盘突出，颈椎神经、血管损伤，或是因其他全身性疾病并发的颈椎椎骨病理性骨折等造成神经压迫所致。当上述治疗无法改善或症状变严重，或合并有发烧、恶心、呕吐、晕眩、胸痛、延伸至上臂的疼痛，建议尽快就医。● 如何预防落枕复发？工作时：调整桌椅、电脑屏...
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有时候你会不会感觉到即使运动了疲劳也并没有消除，即使休息了，反而觉得越来越累，身体疲劳的状况并没有变好。这很有可能是你的方式错了！你还没有掌握如何正确的对待自己的身体，快快改正过来啊吧！日本【仲野整体东京青山】医院的院长仲野孝明拥有治疗过18万人以上生活习惯病的临床经验，就让我们跟着仲野院长一起来学习如何正确的对待自己的身体吧！即使坐着也觉得很累，那是因为坐姿不正确导致脊椎变形的原因。一些不良坐姿，看看你中招了吗在尾骨的地方稍微垫高一点的话，座面的角度就是倾斜的，这样能够使脊椎可以自然的直立，我们坐椅子的时候如果想要达到最舒服的姿势，可以用毛巾垫在尾骨处（如图所示）毛巾的折叠方法1.准备长方形的毛巾，如运动毛巾或者洗脸毛巾。2.对折一次3.再次对折一次随身携带这样的一块小毛巾，无论是在办公室，还是餐厅，甚至是在回家的公交车和地铁上都可以使用，垫在尾骨下方，就能够稍微缓解你的疲劳，我们一起来试试吧！
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为了锻炼腹肌、减走大肚腩，你还在疯狂做Sit-up（仰卧起坐）吗？但其实仰卧起坐对练腹肌的帮助并不大。日本节目「世界一受けたい授业（世界第一授课）」中就介绍了「5秒腹肌锻炼法」，听闻强度比仰卧起坐强5倍，只要坚持2个星期就见效！「5秒腹肌锻炼法」属于等轴运动日本电视节目「世界一受けたい授业（世界第一授课）：改变新生活 3 小时SP」中介绍的一系列5秒腹肌训练属于等轴运动（Isometric exercise），类似「空气凳」，保持姿势，不改变肌肉长度，同时在肌肉上施力，因此能够有效地短时间内锻炼到指定的肌肉。腹肌分成三个部位运动法将腹肌分成三个部位分别训练：腹直肌、腹斜肌、腹横肌，每天三个部位可各做3组，针对不同部位就可以更加精准去运动深层肌肉，加强运动强度。腹直肌运动 － 针对多层肚腩1. 首先双手握拳，反手以尾指碰及颈椎的位置，手肘维持高于耳朵的位置2. 其中一只脚踏前一步，趾尖用力，收腹并由鼻吸气3. 头部向下倾，用口慢慢吐气的同时，在腹直筋上用力，动作保持 5 秒，由鼻呼气回到原本位置（10 次为 1 组，一天可做 3 组）腹斜肌 － 练出人鱼线1.（与腹直肌训练一样）握拳反手碰颈椎，往前踏一步，再收腹并由鼻吸气，然后用口慢慢吐气2. 慢慢地将上身扭向右侧腹部，并用腹外斜肌用力3. 动作同样维持 5 秒，然后用鼻吸气回到原本位置（10 次为 1 组，一天可做 3 组）腹横肌...
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诺贝尔获奖者本庶佑的癌症免疫细胞疗法所研究开发的免疫阻断药。这是一种能够激活身体免疫系统机能全新的癌症治疗药。但是，如果没有正确的使用会出现很多危险的情况，尤其是那些自主宣传的民间小诊所。关于今后癌症免疫细胞疗法的疑惑和发展，这篇文章将会用问答的形式来为大家解说。疗效很好的同时，副作用也很大◀――对于癌症免疫细胞疗法的发展与期望正在扩大吗？是的。但是目前癌症免疫细胞疗法的现状是只对其中2、3成的癌症患者有效果，并不是对所有的癌症患者都有效果，比如像乳腺癌、卵巢癌以及其他一些癌症都还没有案例证明是有效的。◀――不是被称为“梦想中的药”吗？……无论是什么药都有副作用，免疫阻断药的影响，可能会涉及到整个免疫系统。“细胞脱离制动器”的效果也有可能成为免疫系统暴走，而引发其他疾病的温床。◀――会产生什么副作用呢？可能有导致患风湿病和格林巴利综合症等严重疾病的风险，在日本正规的医疗机构，都会有这种紧急副作用的综合治疗处。专家表示：“这是一种难以控制副作用的药物。”◀――虽然还没有被公共医疗保险所纳入范围，但是好像想要接受治疗的人很多？自主接受自由诊疗的话很容易引起严重的副作用，在国立癌症研究中心也发生过类似的案例。还有一个自由诊疗的案例，为了避免严重的副作用，大幅减少了药物的使用量，其实效果微乎其微。如果搜索【癌症免疫疗法】、【免疫细胞疗法】等关键词，会出现许多民间诊所的网址。其中很多诊所还标...
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进入十一月，在中国的北方依然已经进入冬季的节奏，但是对于气候温和的南方来讲，也就是刚刚进入秋季的阶段，可是不管地处南方还是北方，普遍有一个现象，就是孩子咳嗽的缓着明显增多，不仅人数上大有增加，就连咳嗽的时间也比以往要长。面对久咳不愈的孩子，大人们也是心力交瘁，开方治病的事儿我们还是交给医生，今天我们这里看看咳嗽期间，不注意饮食会引起那些不良的症状：禁油炸食物油炸食品，含有高油脂，高脂肪，高热量，经常给孩子吃这些“三高”的食物，不仅会让孩子有肥胖的可能，也会对孩子的身体健康埋下隐患。 其主要原因就是油炸食品难消化，会给孩子的肠胃消化功能带来很大的负担，所以孩子容易出现积食，消化不良，导致孩子脾胃虚弱，由此滋生出的内热会让孩子的肺部更加不舒服，所以导致孩子的咳嗽更加严重。禁辛辣重口味孩子咳嗽期间，身体各个器官，尤其是肺部，呼吸道气管这些器官都处于很虚弱的状态。这时候给孩子吃辛辣重口味的食物，会更加刺激孩子的呼吸道黏膜，从而加大呼吸系统的负担，导致孩子更加难受，表象来看就是咳嗽变得更严重了。禁生冷饮料孩子咳嗽，很多本就是因为内热引起的，而且这种内热并不是来自外界的寒冷刺激就可以消退。 相反的，外界越是刺激反而越是加重孩子的脾胃受损程度，毕竟脾胃最大的喜好便是喜温畏寒，所以那些寒凉生冷的食物只会更加刺激孩子的脾胃的运化功能，让孩子内热增加，体内湿气增加，加剧孩子的咳嗽现象。禁甜食甜食会让孩...
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许多人有失眠困扰，想透过各种方式来解决，穿戴装置就是其中之一。但真的有用吗？医生：穿戴装置不一定是睡眠利器现下许多穿戴装置如手环、手机APP能记录心率、深层睡眠时间、睡眠周期等，宣称能帮有睡眠问题的人改善睡眠品质。但已经有许多睡眠专家提出警告，这些APP和穿戴装置所提供的资料并不准确，甚至可能加重失眠症状。其实，把手机放在床边本来就是睡眠专家眼中的禁忌，而对某些人来说，过度把注意力放在数值上，因此害怕深层睡眠不够、是不是身体出了问题，反而会让人焦虑，而让失眠更严重。有科学家称呼这样的症状是「睡眠矫枉过正」。研究员之一，美国犹他大学行为睡眠治疗计划主持人巴隆（KellyBaron）也有使用穿戴装置，但她注意到越来越多人抱怨装置的数值不准确，深层睡眠的计算每个人都不同。「人们太过把注意力放在数值上，害怕深层睡眠不够、是不是身体出问题了？」巴隆说。这个研究发表在《睡眠医学（ Sleep Medicine）》期刊中。（用穿戴中置监测睡眠品质，反而有可能让睡眠问题更严重。）在某一个案例中，研究者发现失眠的人为了想让装置显示好的数值，而在床上躺久一点，失眠的情形却更严重；同时也发现，即使告知他们数值是错误的，这些人也很难被说服不使用。针对这个问题，有医生指出，穿戴装置的数值精确度当然不如睡眠中心的仪器，但优点是方便和居家检测，尤其是容易认床的人，在睡眠中心反而会睡不太好。穿戴装置还是有用的，但...
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【搭公交车或者地铁的时候，总想坐着，感觉站着好累。】你是否经常有这样的想法呢？明明没有什么体力消耗却感觉“好累”。让我们一起来审视一下自己的“睡眠、饮食、运动习惯吧！”1. 选择在空闲的周末运动比在忙碌的工作日效果要好？对于现代社会人，脑力劳动比体力劳动的机会要多。实际上仅仅是大脑处于疲劳的状态，人就会倍感压力。如果你在下班之后感觉到头痛、大脑疲倦，可以选择在工作日运动来缓解压力。有研究表明，适当的运动能够预防忧郁症，并且能够达到改善抑郁症的效果。这是因为运动的时候大脑会分泌一种能够使神经安定的神经递质血清素。据说运动30分钟所分泌的血清素，效果与一针抗抑郁药物相当。非常推荐在下班之后，提前一个站下车选择步行回家，散步30分钟左右也是有缓解压力的效果。晚餐后和沐浴前的时间段进行夜间活动有降低饭后血糖水平的效果，这实际上是一种缓解压力的好方法。因此正解是：假的2.如果午餐吃的好，午后的工作会更有效率？不吃早餐和午餐，白天只用沙拉代替主食的饮食生活，是造成疲倦和精神萎靡的一大原因。身体补充能量不足的话，体内的酮体就会被转化成替代能源。酮体虽然有高能量值，但是却会引起疲劳感和头痛。规律的一日三餐对提高工作效率是很重要的。因此确保早餐和午餐吃好，晚餐健康饮食。即使是吸收率低脂肪较多的午餐也是ok的。规律饮食的另一个好处是，三餐之间的间隔，身体的空腹状态，能够给各器官一个休整休息的时间。单是...
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【搭公交车或者地铁的时候，总想坐着，感觉站着好累。】你是否经常有这样的想法呢？明明没有什么体力消耗却感觉“好累”。让我们一起来审视一下自己的“睡眠、饮食、运动习惯吧！”1. 选择在空闲的周末运动比在忙碌的工作日效果要好？对于现代社会人，脑力劳动比体力劳动的机会要多。实际上仅仅是大脑处于疲劳的状态，人就会倍感压力。如果你在下班之后感觉到头痛、大脑疲倦，可以选择在工作日运动来缓解压力。有研究表明，适当的运动能够预防忧郁症，并且能够达到改善抑郁症的效果。这是因为运动的时候大脑会分泌一种能够使神经安定的神经递质血清素。据说运动30分钟所分泌的血清素，效果与一针抗抑郁药物相当。非常推荐在下班之后，提前一个站下车选择步行回家，散步30分钟左右也是有缓解压力的效果。晚餐后和沐浴前的时间段进行夜间活动有降低饭后血糖水平的效果，这实际上是一种缓解压力的好方法。因此正解是：假的2.如果午餐吃的好，午后的工作会更有效率？不吃早餐和午餐，白天只用沙拉代替主食的饮食生活，是造成疲倦和精神萎靡的一大原因。身体补充能量不足的话，体内的酮体就会被转化成替代能源。酮体虽然有高能量值，但是却会引起疲劳感和头痛。规律的一日三餐对提高工作效率是很重要的。因此确保早餐和午餐吃好，晚餐健康饮食。即使是吸收率低脂肪较多的午餐也是ok的。规律饮食的另一个好处是，三餐之间的间隔，身体的空腹状态，能够给各器官一个休整休息的时间。单是...
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经常会有俗语说：「世上没有丑女人，只有懒女人！」、「女大18变」、「自信的女人最美」等等……日本有一个节目《50天变美计划》（50日间で女性の颜は変わるのか！？マツコが観察！）就做了一个实验， 50天内被人连续赞美，是不是真的会变美？日本节目实测称赞宅女50日即变美女《50天变美计划》（50日间で女性の颜は変わるのか！？マツコが観察！）节目组找了大学生京香做实验，实验内容是不在整容和健身的条件下，50日内连续被称赞，看下50日后是不是真的会变好看。难道这就是所谓的「因为自信，所以美丽」？50天变美计划大学生京香大学生京香是一名参加漫画研究会的宅女，整天都待在屋子里不出门，也不擅长与人沟通。中学的时候还因为被人取笑自己的鼻毛，所以一直戴口罩。京香说，自己不敢和男性说话，希望自己有够拥有自信，所以节目组帮她安排了意大利语言班，在过程中外藉男性的老师会不断地赞美她，令她重拾自信。在实验的过程中，外藉老师每天都夸奖她，令京香越来越注重自己的形象和仪容。京香开始学习化妆技巧，还会买一堆时装杂志，认真地去学习如何打扮。还特意买了隐形眼镜和一款新的时尚眼镜，改变自己「宅女」的形象。为了见外藉老师，第一次穿上淑女长裙，令观众眼前一亮。京香开始学化妆看杂志学习如何装扮自己第一次穿上淑女长裙50日后变得更自信更美了！于是就在短短50日，京香的外表和心态上都慢慢发生改变，好多人都感受到她比以前自信了。可...
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