听说洗肚脐时，一个不小心稍微用力了点，就会弄到肚子痛，加上不知道应该怎么洗，很多人更加懒得洗了。但其实，如果长期不清洗肚脐，细菌繁殖的数量会多到吓死人！一起看看专家教你如何清洁肚脐吧！洗肚脐为什么会肚子痛？小的时候，曾经被长辈们教训不要乱弄肚脐，因为会弄到肚痛子。为什么会有这个说法呢？因为肚脐和内脏之间，只相隔薄薄一层皮肤，过于用力弄肚脐的话，会对肠道内脏造成刺激，继而引发疼痛，过于剧烈的摩擦，更有可能导致发炎！肚脐的细菌竟然比厕所还多？！曾经有个研究，采集了60人份的肚脐污垢进行检查，发现了2,368种种类的细菌！当中更有1,458种是新品种！细菌示意图而栖息于厕所里的有害细菌约有290种，隐藏于肚脐内的细菌却有约120万种！肚脐上的细菌居然比厕所污糟多了足足约4,100倍。肚脐污垢主要来自尘埃、汗、身体乳液等等。如果置之不理，细菌繁殖后，可能会引发炎症，或者发出恶臭！肚脐的清洁方法日本专家冈田明三老师建议，只要在洗澡前，在肚脐上涂一层油就可轻松清洁肚脐上的污垢。橄榄油或者食用油等都可以，甚至BB油都可以。涂油会令肚脐内的污垢浮起，更容易清理。将油倒进肚脐，约8成满，等大约5～10分钟，令油浸透到污垢中。又或者可用沾满了橄榄油油的棉花棒，轻轻擦拭肚脐，待污垢变软后，可用钳子等将污垢去除。注意不要太用力哦！还是要记住时刻保持肚脐清洁卫生！
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箱根距离东京只是一小时多的车程，是关东其中一个最著名的温泉胜地，亦有不少值得观光和欣赏红叶的名胜景色。踏入秋季，又到日本赏红叶、泡温泉的时期。本文挑选了8间各具特色的箱根温泉旅馆，快些挑选你钟意的，来个两日一夜极速之旅吧！1｜大叹infinity温泉箱根吟游位于溪谷之中的箱根吟游，被喻为箱根其中一间最难预约的旅馆，确实是名不虚传。不但每间房都有私人风吕（温泉），酒店更设有infinity pool，一边感叹无边际的温泉，一边欣赏箱根溪谷，十分写意。20间客房中，有17间和室及3间洋室，亦有复式客房，主打传统和风混合现代度假格调。箱根吟游位于宫之下站附近，宫之下站是箱根著名的接待外国游客的区域，到处可见不少和洋融合的建筑，例如箱根富士屋饭店等。再走5-10分钟，就是鼎鼎大名的太合岩风吕，打卡必到。旅馆位于溪谷之中，秋天时，谷中红叶盛开，足不出户亦能将景色尽收眼底。箱根吟游(Hakoneginyu)http://p.nmg.com.hk/bc9fos地址：神奈川县足柄下郡箱根町宫之下100-1价钱：一泊二食一房人民币4500起2｜性价比超高的大型温泉旅馆箱根小涌园天悠由小涌谷坐车2分钟就到箱根著名温泉乐园小涌谷Yunessun，旁边就是天悠旅馆。天悠有过百间客房，房间均设有小型的温泉浴池。房间虽小，五脏俱全。不少游客到天悠入住都是为了旁边的温泉乐园Yunessun；Yunessun有各...
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诺贝尔获奖者本庶佑的癌症免疫细胞疗法所研究开发的免疫阻断药。这是一种能够激活身体免疫系统机能全新的癌症治疗药。但是，如果没有正确的使用会出现很多危险的情况，尤其是那些自主宣传的民间小诊所。关于今后癌症免疫细胞疗法的疑惑和发展，这篇文章将会用问答的形式来为大家解说。疗效很好的同时，副作用也很大◀――对于癌症免疫细胞疗法的发展与期望正在扩大吗？是的。但是目前癌症免疫细胞疗法的现状是只对其中2、3成的癌症患者有效果，并不是对所有的癌症患者都有效果，比如像乳腺癌、卵巢癌以及其他一些癌症都还没有案例证明是有效的。◀――不是被称为“梦想中的药”吗？……无论是什么药都有副作用，免疫阻断药的影响，可能会涉及到整个免疫系统。“细胞脱离制动器”的效果也有可能成为免疫系统暴走，而引发其他疾病的温床。◀――会产生什么副作用呢？可能有导致患风湿病和格林巴利综合症等严重疾病的风险，在日本正规的医疗机构，都会有这种紧急副作用的综合治疗处。专家表示：“这是一种难以控制副作用的药物。”◀――虽然还没有被公共医疗保险所纳入范围，但是好像想要接受治疗的人很多？自主接受自由诊疗的话很容易引起严重的副作用，在国立癌症研究中心也发生过类似的案例。还有一个自由诊疗的案例，为了避免严重的副作用，大幅减少了药物的使用量，其实效果微乎其微。如果搜索【癌症免疫疗法】、【免疫细胞疗法】等关键词，会出现许多民间诊所的网址。其中很多诊所还标...
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三桥美穗是日本一位有名的睡眠治疗师，她改变了1万人的睡眠质量，并解决了他们的睡眠问题。通过长达20年以上的研究，三桥美穗的“睡眠训练”被称为任何人都能实践，并且效果显著的睡眠训练方法。今天我们就来向大家介绍一下“睡眠训练方法”的好处吧！不想老是半夜起来“夜尿”上厕所，该怎么做呢？首先需要做的就是在睡觉之前一定要先上个厕所，清空一下自己的“内存”；然后这里非常推荐你试试使用腹带哦。原因是当腹部受凉的时候，体内多余的水分就会向体外排出。这就导致了夜晚频繁地去厕所，不能够一觉睡到天亮。腹带有能够温暖腹部的效果，这是它最强的作用。这样就可以让的你的腹部一整晚都保持一个温暖的状态，就不容易排出水分了。另外，如果担心睡觉的时候腹带划走或压迫太大的话，可以选择连着裤子的“腹带形短裤”如果即使这样夜晚还是会起来上厕所，为了能够在上厕所之后能够再次进入睡眠状态，请尽量的减少外界的刺激，比如走廊和厕所的灯光不宜太亮，否则会刺激眼睛使我们之后不容易再次入睡。顺带一提，自从笔者使用腹带以来，晚上几乎都没有再起来上过厕所，一觉睡到天亮的感觉真的太好了。即使有少数情况夜晚起来上厕所，也不会开灯，仅仅通过窗帘外照射进来的月光来分辨方向，尽量减少光线对眼睛的刺激，以便更好地再次入睡。另外，尿频也可能是前列腺肥大症和膀胱过度活动症等疾病所引起的。如果一直持续这个症状，或者突然变得尿频，请到医院的泌尿科检查一下吧！
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子宫颈癌是女性好发率相当高的癌症，主因是经性行为而感染了人类乳突病毒（HPV）。幸好子宫颈癌可以及早发现、及早治疗，已经有性行为的妇女，定期做子宫颈抹片检测是预防子宫颈癌的第一道防线。谁应该做检查医生建议只要有性行为的女性就必须定期检查，即便已经停经，或很少发生性行为。已打子宫颈癌疫苗的女性还是不能省略抹片检查，因为疫苗大约只能降低70％子宫颈癌的发生。此外，已经切除子宫，但仍保留子宫颈的女性，还是要定期做抹片检查。连子宫颈一并切除的女性，如果是因其他与子宫颈病变无关的病症而一并切除子宫颈的情况，则不需要再做抹片。不过，本来因为子宫颈病变而切除的患者，还是可能在阴道上端发生癌变，仍然要定期做抹片。多久检查一次初次性行为之后3年开始检查，1年做1次，因为乳突病毒病变的时间要5～10年，甚至20年，且80％的感染者1～2年后病毒会自动脱落。每年可以选择固定一天（比如生日或其他特殊日子）作为筛检日，提醒自己记得定期筛检。不过性伴侣较多的女性，应该每年做1次，因为重复或交叉感染，很难判断病毒的种类，且病变的速度可能很快。而美国防癌协会（ACS）建议30岁以上若连续3次抹片正常，则每2～3年做1次即可。检查方式用采样棒刮下子宫颈外围的表面细胞，再拿刷子将子宫颈管里的细胞刷下来，两者都涂在抹片上，再交由医生判读。若是阴性反应表示正常，阳性反应则须做进一步检查。提醒：做抹片的时机也很重要，以免做...
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我们可能经常听说一天只可以吃一只鸡蛋，因为鸡蛋胆固醇很高。但是，到今时今日才有研究指出，原来吃鸡蛋高胆固醇只是一个谣言！而且鸡蛋的营养值超级丰富，天天吃可减肥、护肝、防老人痴呆！1｜鸡蛋迷思：吃得多会高胆固醇？日本医生表示，其实胆固醇是分有好、坏功能的，但人类偏向放大坏功能方面的影响，而经常避免吸收胆固醇。事实上，吸收过多胆固醇的确会因为停留在血管壁，而导致动脉硬化，但同时，胆固醇是制造体内约60兆个细胞的细胞膜所必要的材料，适量摄取胆固醇是有必要的！医生亦指出，血液胆固醇的来源30％来自食物，70％来自肝脏分泌，而且肝脏的分泌量会自行调整。换句话说，从食物而来的血液胆固醇较多的情况下，肝脏就会分泌较少血液胆固醇，反之亦然。所以体内的血液胆固醇数值，相比起你吃什么，更多数是取决于肝脏的运动。血液胆固醇的来源30％来自吃物，70％来自肝脏分泌。之前曾有个医学调查，找来1星期都没有1日会吃蛋、1星期1~2日会吃、1星期吃3~4日、和几乎每日都吃蛋的人进行血清总胆固醇浓度比较，发现数值相差只有极少数！那么为什么会有吃得多鸡蛋会高胆固醇的说法呢？血清总胆固醇浓度比较调查，发现数值相差只有极少数！一切都是兔子的错?!这就要追溯到100年前俄罗斯学者所做的动物实验了，将胆固醇喂给兔子吃之后，出现了动脉硬化症状，并因而断定胆固醇会对人体有害。然而，这个就是所有误解的开端⋯⋯兔子是草食动物，本来就...
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在大鱼大肉的时代，吃素让人感觉健康、轻盈，还能预防心血管疾病和控制体重，但是，有研究指出，吃素可能增加中风的机率。吃素者心血管罹患率低 但中风机率却可能提高这项研究找了48,000名平均年龄45岁、没有心血管疾病和中风病史的受试者，其中有一半是荤食，7,500人吃鱼素（戒食红肉、禽类肉食，但仍进食海鲜的素食者），21,000人是全素食，研究历时18年。研究过程中，约3,000人罹患心血管疾病、1,000人中风。经分析后发现，在心血管罹患率上，素食者和鱼素者分别比荤食少了13％和22％；但素食者中风的机率却提高20％，鱼素者则没有差别。「鱼素和全素者能降低心血病风险，可能原因是体重较轻，血压、胆固醇都较低有关，罹患糖尿病的基率也较低，」牛津大学纳菲尔德人口健康系（Nuffield Department of Population Health）流行病学家塔米（ Tammy Tong）说。但全素食者中风机率却增加。塔米推测，是因为素食者缺乏维生素B12。但他也说，吃素和中风有关联是观察的结果，并没有直接的关联性。缺乏维生素B12 容易导致贫血维生素B12普遍存在于肉类、奶类、海鲜、蛋黄等，是细胞生成的元素，如果缺乏可能导致贫血和神经系统的问题。植物食材所含的维生素B12相对少、不够身体使用，虽然有研究指出紫菜有较多的维生素B12，但身体的吸收率还没有定论，「因此如果是全素食的人，要额外...
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对于每天用电脑的人来说，鼠标手（腕隧道症候群）是个常见问题。那些需要高强度、高时数训练技巧的电竞游戏玩家，平均每分钟使用鼠标或键盘手部活动超过400次，腕隧道症候群对于这些电竞运动员而言根本就是个灾难！此外，在高压力的竞赛中全神贯注、身体紧绷却又必须维持固定坐姿，包括颈部、肩部、肘部至腕部肌肉等都可能产生问题，造成的天鹅颈、肩背痛、网球肘、高尔夫球肘与鼠标手，甚至因久坐循环不佳引发下肢水肿血栓等状况产生。虽然投入电玩竞赛的几乎都是年轻人，也可能因为轻忽身体状况，而造成永久的职业伤害。此外，习惯长时间使用电脑的上班族，平时预防复建工作更不能轻忽。什么是鼠标手？导致原因为何？鼠标手（腕隧道症候群）是指正中神经在通过手腕处的小隧道被压迫，这会引起疼痛，刺痛，麻木或酸痛。临床上常可见拇指至无名指一半的范围感觉麻木及刺痛，手指的笨拙感，以及人们常常抱怨夜间或清晨有更糟的刺痛感。然而，如果上述症状合并手无力、鱼际肌肉萎缩，将是更大的危害！虽然多种原因可导致此病症，但通常是由于过度使用手腕，使正中神经受到过大的压力。重复的压力会导致肿胀和发炎，进而阻碍血液流动。在游戏的情况下，它与你使用键盘和鼠标的方式，以及桌面上的手部姿势有关。从游戏中减少鼠标手的步骤●桌面与椅子高度适当的桌椅高度非常重要。相对于坐椅，桌面如果太高，你的躯干会稍微向后倾斜，会导致上背部问题和圆肩；太低，你的手臂自然会更高，这会...
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新研究指出，吃太多辣椒会增加未来罹患失智症的机率，这是真的吗？辣椒是常见的香料之一，夏天能增进食欲，冬天能暖身，也有许多人无辣不欢。但一份刊载在《营养（Nutrients）》的研究显示，辣椒中的辣椒素（capsaicin）可能增加失智症风险。该研究追踪了4,852名56至70岁的中、老年人15年的饮食习惯，发现每天吃超过50克辣椒的人比不吃的人，罹患失智症的机率增加两倍。研究中的辣椒包括干燥和新鲜辣椒，但不包括甜椒和胡椒。（新研究指出，爱吃辣椒可能增加失智的风险。）研究者之一，澳洲南澳大学流行病学家指出，辣椒在亚洲比欧美地区流行，尤其在中国的四川和湖南地区，超过3成的人每天饮食一定会有辣椒。曾有研究指出，辣椒素是一种神经毒素，会让神经萎缩，但实际上和失智症的关联还不明确。饮食增加失智症机率研究 目前还不明确到底饮食是否会增加罹患失智症的机率？第一，要如何确定吃到足量，且要证明食物和疾病的关联，研究相对困难；第二，饮食增加失智症的研究也不多，大都是预防失智的饮食为主。「且同样是失智症和辣椒的研究，中国之前也有研究指出，辣椒对于认知功能有帮助，」之前有学者假设，辣椒素会活化身体对辣椒的受器「TRPV1」，能抑制血管氧化压力, 减少能量摄入, 增加能量支出, 增加脂肪氧化，让体重减轻、血压降低，都有助于预防失智。因此专家建议，吃辣与失智的关联性还不明确，因此不用太过恐慌，「且研究指出每天...
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就快到可以赏红叶的季节啦！很多人都喜欢飞日本赏红叶，打卡拍照留恋，这次就为大家介绍，5个日本东京欣赏红叶的打卡景点吧！最快11月上旬就可以欣赏到啦！01｜新宿御苑新宿御苑是东京第一大庭园，也是不少当地人亲近自然的热门地。由于地理位置和明治神宫外苑比较接近，所以不少人都会将两个地方排在一起，特别是秋天，可以同时欣赏到银杏和红叶。园内分为日式庭园、英式风景庭园和法式几何庭园，还有温室与母子森林等。可以一边赏枫，一边欣赏庭园景色，真是好写意！秋期 11月上旬至12月上旬地址 东京都新宿区内藤町11开放时间 星期二至星期日（09:00–16:30）入场费 成人500日元；儿童免费交通 东京Metro丸之内线「新宿御苑前站」1号出口步行5分钟02｜代代木公园位于东京中心的大型森林公园，这里曾经是奥运选手村，现在当地人喜欢来这里溜狗、野餐、骑自行车等。大家都不妨准备一些小吃、野餐垫，一边野餐，一边赏枫。小编要顺便提醒一下大家，走的时记得要将垃圾带走哦，做个有公德心的旅客呀！秋期 11月上旬至12月中旬地址 东京都涩谷区代代木神园町/涩谷区神南2开放时间 自由参观入场费 免费交通 JR山手线「原宿駅」步行3分钟03｜六义园六义园是江户时代大名庭园的代表之作，在1695年用了7年修建「迴游式山泉水庭园」，以人工山丘和池塘为中心。庭院内环境优美，枫叶配合池水，可以拍到特有的日本庭园红叶照。在指定日子...
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如果你一早起床总觉得昏昏沉沉，一定要听听专家的建议。要让大脑迅速开机，一般早餐常见的面包、稀饭并不是最佳选择。起床后还是觉得睡不够，脑袋昏沉、思考缓慢，这叫做睡眠惯性（sleep inertia），也就是突然清醒后，脑袋暂时性地迟钝、认知能力和感觉能力下降。睡眠惯性一般持续30分钟到1小时，但如果你睡眠不足，睡眼惺忪的状态甚至可能长达2小时以上。如果赶着上班，或有重要会议和行程，这样昏昏沉沉恐怕坏了大事，要让大脑立刻开机，从吃的、喝的到运动都有绝窍：1多摄取蛋白质很多人早餐都以面包、稀饭等碳水化合物为主，醣类确实能暂时振奋精神，但恐怕血糖很快升上来，又很快掉下去，不到早上10点，精神就逐渐走下坡。因此早餐除了碳水化合物，最好一定要有蛋白质。睡眠专家、临床心理学家布劳斯（Michael Breus）建议，鸡蛋就能让大脑快速恢复正常运作。无糖酸奶也是优质蛋白质来源，不妨在酸奶中加入核桃与蓝莓，核桃含有对大脑有益的omega-3脂肪酸，蓝莓则富含抗氧化物，更被认为可有效对抗失智、记忆力衰退。蛋白质与全谷类或高纤蔬果搭配一起吃，需要较多时间消化，因此血糖上升的速度较慢，整个早上的活力也较稳定、精神较集中。2酌量咖啡因说到提神，一般都会想到喝咖啡或茶。咖啡因确实能刺激脑部中枢神经系统、提振精神，咖啡因中的抗氧化物还能对抗自由基伤害，维持脑部细胞健康。但是咖啡因过量（每日超过300毫克）反而会...
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食道癌，是存活率最差的消化道癌症之一，多位名人皆不敌食道癌而病逝。食道癌可以说是一种吃出来的病，有一些危险诱发因子包括抽烟、喝酒、嚼槟榔、常吃含亚硝胺的食物、刺激性食物等.食道癌男性发生率约为女性的16倍！食道癌多好发于50～70岁的中老年人身上，食道癌是目前台湾男性发生率排名第6的恶性肿瘤，男性发生率约为女性的16倍！但存活率却是男性十大癌症中最差的。【小心食道癌8大症状】如果发现有下列疑似8个主要症状，包括：吞咽时喉咙卡卡、喉咙有异物感、久咳不愈、声音沙哑、莫名胸痛不适、吞咽困难、颈部出现肿块，以及消化道出血，且持续超过2周以上未见改善，建议先至耳鼻喉科或肠胃科接受鼻腔、咽喉内视镜、鼻食道镜，或是胃镜等仪器检查，及早揪出病因。日本癌症协会山田博士提醒，食道癌的预防之道包括：不抽烟、少饮酒、避免吃得过饱。此外，维持健康生活、作息正常、保持身心愉快，才能远离疾病找上门。
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