不知道是不是因为换季的原因，多变的天气和潮湿闷热，近日来上班都比较容易疲劳。不知道上班族有没有遇过这样的情况，一段时间发现自己怎么睡都睡不够，特别的疲倦。JMS就来告诉广大上班族如何缓解疲劳。1、注意劳逸结合白领们在上班的时候要特别注意劳逸结合，最好每天早晨要规划好今天要完成的工作事项，中间也可以安排30分钟让自己休息一下。劳逸结合能给你带来更好的工作效率，也不会让你有“每天都很累”的感觉。2、注意心理与情绪有时候遇到工作上的难题，很多上班族在下班之后依旧烦恼不已，把工作带到生活里其实是一件很不好的事情，因为你会由于工作时间变长而在隔天出现疲惫感，这样反而会对隔天的工作产生影响，长期这样做还会让你对工作产生厌烦的心理。建议上班族在下班之后要及时把自己在工作上遇到的不开心、不顺心排泄出来，可以约上朋友开开“吐槽大会”，也可以选择做点自己喜欢的事情。3、注意运动和锻炼很多上班族表示自己忙了一天，哪有时间去锻炼，其实锻炼并非要你抽出许多时间，在家做做家务也是锻炼、运动的一种方式。特别是在容易春困的时节，经常活动一下身体可以赶走疲惫，也能为身体储存能量。上班族吃什么可以缓解疲劳青柠青柠是柠檬里的一种，青柠的味道会比柠檬更酸，含有的维生素C也更多，当上班感觉疲劳时，不如切一颗青柠泡水喝，你会发现疲劳的感觉减轻许多；或者在午休后脑子还没清醒时也可以闻一闻青柠的香味，也有提神醒脑的作用。干果上班...
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减肥是女性一辈子的工作，但是对于很多爱吃的女性来说，节食是她们减肥路上最大的障碍。也就是这个障碍让很多的女性被肥胖所困扰。但是，其实减肥并不是指要少吃，要不吃，而是要会吃。什么意思呢？其实，日常饮食多一些低卡的菇类是能帮助更快摆脱肥胖身材的。是不是觉得很意想不到呢？那为什么吃香菇能帮助减肥呢？菇类：低卡、高纤又富含蛋白质说到减肥，当然要和吃什么联系在一起，那么「减肥要吃什麼？」大多数人在减重时都会问的问题，而在减重和养生达人心目中，「菇类」绝对是建议的答案之一。吃菇类助减重的最大优势是「热量低」，根据食品药物管理署食品营养成分资料库，每100公克乾燥姬松茸（巴西磨菇）的热量仅293.6大卡，而湿的菇类热量更低，同样是100公克，杏鲍菇仅有41.3大卡、香菇38.5大卡、洋菇更仅有25大卡，相当适合减重族的卡路里控制。其次，无论是香菇、杏鲍菇、金针菇等你等，都富含膳食纤维，不但有助肠道蠕动，也能增加饱腹感，进而减少不必要的零食或点心摄取，帮助瘦身减重。而且，虽然菇类的蛋白质含量比不上肉类、海鲜和牛奶等食物，却也是蔬果类中的翘楚。由此可知，菇类会成為减重宠儿，绝对是实至名归！但是，还有一个非常关键的问题，就是很多人其实不爱吃菇类，会觉得吃起来不美味。当然，菇类是比不上肉类好吃，但是，我们也要尽可能的把它变得更美味！这样才能使减重的日子变得不那麼苦闷。一样是吃菇减重，怎麼做才能让菇料理更...
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有人说，这些年来大家开始越来越注重养生，这是因为大家整体收入变高了、生活水平也提高了不少。其实，这也没错。但要补充一点，那就是人们对健康的重要性以及养生的必要性。身体健康是人活着最重要的事情，然后大家开始逐步重视养生，其实有一部分人是因为病不起、治不起，就只好提前预防了！人们常常说一年之计在于春，其实养生最重要的也是春季，只有从春节给身体打下了健康的基础，接下来的三个季度才更有精力去拼搏！若论春季养生，大家又什么能错过以下这十种食材呢！1. 姜姜可增强身体的新陈代谢，对男士而言有助阳的效果，可以治疗肾虚阳痿；对女士而言亦有助其产后复完。另外，姜亦有肋散寒杀菌功用，喝姜水可以驱寒。2. 山药又称淮山，中医认为它可健脾补肺，亦可补虚、除寒热邪。山药可提升免疫力，经常应用于感染性疾病上，是一大养生食品。糖尿病、便秘及患前列腺癌及乳腺癌者不宜食用。3. 韭菜南齐周顒曾有名言「春初早韭，秋末晚松」，就是指初春的韭菜最为当造、新鲜。韭菜味为辛，但性质温和，在春天进食韭菜可以保护身体内的阳气，亦可健脾益胃。言而，阴虚火盛、体质较弱、老人、孕妇及缺铁等的人士都不宜多吃。4. 豆芽豆芽有助增加身体中的阳气，而且豆芽菜中含有大量的维他命C，可以提高身体的免疫力。如脾胃较虚者不宜多吃。5. 红枣红枣性温，有益气补血的功效，食用红枣后可以使体内血液含氧量大增。 言而它所含的糖份较多，糖尿病者不宜多吃。6....
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明明不是在刻意减肥，体重却突然骤减，有可能是患了什么疾病。所以，当你觉得自己的体重下降的很不正常的话，不要觉得没关系，要去医院接受检查。◆突然的体重下降是疾病的信号在日本，很多人都会减肥，所以体重下降这样的事可以说是常见的。不过确实，太胖的话会容易存在更多疾病的危险因子。控制适当的体重绝对不是坏事。但是，也不鼓励多度的减肥，如果饮食习惯，每日运动量，睡眠时间等没有变化的情况下体重减少的话可能就出问题了。成人一日因为饮食和排泄，会有2kg左右的体重变化。如果是突然的体重骤减，一定要去医院做下检查。◆体重减少有可能是哪里出问题了呢？体重减少可能是多方面的，身体循环方面的问题和体重减少之间的关系不大，而慢性炎症，代谢障碍，恶性肿瘤等是体重减少的主要原因。以下列举几个主要的疾病：●慢性炎症，结核等体重骤减的疾病之一是结核，结核是呼吸器官单买的慢性炎症，症状是低烧咳嗽等，当然还有体重下降。是否是结核通过内科-呼吸器科就能进行诊断，胸部x光，CT，痰的抗酸菌检查等都能知道是否患上了结核。抗酸菌检查到结果出来为止可能需要花很长的时间，不能当场知道结果的情况也是有的。●代谢障碍-糖尿病、甲状腺机能亢进症等作为代谢障碍，糖尿病是体重减少的一大疾患，肥胖是糖尿病的危险因子之一，肥胖容易引起糖尿病，相反的，体重减少也是一样的。为了确认是否是糖尿病，可能需要进行才学和血糖和血红蛋白A1C的检查。代谢障碍中...
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长时间盯着电脑或是盯着手机的人，他们的背部总是弓着，无意识之间就把自己变成驼背。除了看起来不美观以外，你知道驼背会给身体带来各种各样的损害吗？这次我们就请医师来谈谈驼背的危害。驼背人的姿势特征・下巴前伸・肚子会鼓出来・后背较圆润・身体重心线到头部位置偏前・从侧面观察肩膀位置偏前・后背到腰部无明显S型曲线・骨盆后移导致驼背的原因办公室工作。特别是电脑放置位置较低的话，会把眼睛凑近屏幕，长时间的打字会引起姿势的恶化。站着工作。办公室工作的话，手肘尚且可以起到支撑作用，而站立作业时，要一直承受手臂的重量，脖子前倾，对身体的影响要更大。压力。每天被上司吼来吼去的工作环境下、或者是每天面对解不出的难题，很少有人仍能保持良好的姿势。寒冷。身体受寒会降低肌肉血流速度，身体会不自觉地缩成一团。骨骼变形。脊椎侧弯症、股骨脱臼等病症破坏身体平衡，容易导致驼背。驼背的害处肩膀酸痛、脖子僵硬、腰痛。不正确的姿势给肌肉带来负担，引起痛感。头痛、恶心。首先，作为肩周炎的症状之一，本身就会产生头痛与恶心症状。办公室对着电脑时间过长，发生眼睛疲劳，也会恶化头痛与恶心症状，形成一个不良循环。出现小肚子。 腹部空间狭窄导致腹部向前突出。胸部下垂。胸部重心前移，增加对背部的负担。驼背的改善方法体操。转动肩部、双臂在背后上下活动。左右摇晃头部等。温暖身体肌肉。用热毛巾或泡澡等方式温暖身体。不背沉重的双肩包。过重的双肩包看...
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维生素B12会随着年龄增长而愈显不足。特别是40~59岁之间的女性，100个人中大约有4个人缺乏维生素B12。长年不喜欢食肉的人、服用2型糖尿病药物的人、服用胃药的人，都有可能缺乏维生素B12。缺乏维生素B12的最明显症状是出现强烈的疲劳感、视野模糊等现象，此时接受血检，若血液中的维生素B12较低的话，可以适当补充药剂或接受注射，可在几周内恢复正常状态。接下来，让我们一起看一下缺乏维生素B12的九大症状吧。01.每天睡足8小时、下午还是会精神萎靡疲劳是缺乏维生素12的典型症状。维生素12肩负着制造红血球的任务，红血球会向全身各处运输氧气，若没有充分的氧气到达细胞，就会产生嗜睡的现象，而且怎么睡都仍然觉得累。但人是很容易感觉到疲劳的，因此这条症状往往容易被忽视。02.感觉手提包异常沉重 自身的红细胞若不能将足够的氧气运送到细胞的话，肌肉会变得疲劳。稍微做点事，身体便发出抗议。其实，很可能是缺乏B12而已。03.有种奇妙的感觉 从头到脚有一种过电的感觉。除此之外，还有人感觉到麻痹、或是针刺。以上几种让人极不舒服的痛感，都是由于细胞缺氧而产生的神经痛。04.健忘突然忘记自己侄女的名字。很多人担心自己是患上老年痴呆症、但血检之后才发现，仅仅是缺乏B12而已。05.头晕目眩很多情况下，例如爬楼梯时，突然感觉到眩晕，身体身体失去平衡。土耳其的一项研究表明，因眩晕而被急救的患...
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每个人都有肚子不舒服的时候。肚子突然之间痉挛，突发便秘或者突然坏肚子，是让人很不愉快的一种体验。然而，过敏性肠综合症患者却每天都要面对这尴尬的状况。据调查，女性因为体内激素的影响，发生过敏性肠综合征的概率，约为男性的2倍。下面我们从肠综合征的症状来解明发生的原因吧。01.排便习惯的变化便秘是过敏性肠综合症的典型症状。短则数日、长的时候连续数周拉肚子。还有一直便秘，之后又突然出现坏肚子现象的症状。症状比较强烈的原因，有可能是受到压力、不安情绪的影响，甚至还有忧郁症的可能性。很多女性患者表示，运动以及瑜伽，可以有效的缓解症状。02.肠道蠕动并不会加重痛感像上文所述，过敏性肠症候群会引起肠道的一系列反应，而影响排便。但此时的痛感不会加重。即使肠道有轻微蠕动痛，但绝不会在肠道出口处发生剧烈痛感。如有此症状的女性，则要怀疑是否是子宫内膜症的原因。03.感觉到腹部整体的疼痛过敏性肠综合症会引起腹部整体的疼痛。通常在进餐后出现痛感，去洗手间或排气可有效缓解症状。要注意的是过敏性肠综合症的疼痛绝对不会集中在一处。如果痛感集中、较激烈、较尖锐的话，那首先要怀疑其他疾病的可能性。04.症状多发于白天精神压力与食物的影响会出现过敏性肠综合症，因此症状大多出现在白天。而在夜间精神压力较小且无大量进食的情况下，症状往往很少出现。通常大多数人的反应是，在一天即将结束的时间里症状最强，感觉肠道沉重，伴有膨胀感。...
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精子会受年龄的影响很多家庭如果遇到不孕的事，很多时候都会认为是女方的问题，其实，无论男性还是女性，都会遇到不孕的问题，这种原因有40%-50%是因为男性的方面引起的。而且，精子和卵子都是会老化的，这样的常识你是否知道呢？那么精子的老化到底是怎么回事呢？是什么引起的呢？精子老化是指使配偶怀孕能力的衰弱精子由精巢产生，精巢会随着年龄的增长而衰弱。精巢的作用有两个，一个是为了让男性具有男性特征，分泌男性荷尔蒙。第二个就是为了培育后代而产生的精子。当然，这两个作用都会随着年龄而衰弱，男性荷尔蒙分泌减少就会产生男性更年期，精子产生的能力衰弱就会导致男性不孕症。精液检查和年龄的关系2015年日本厚生劳动省的报告显示，35岁以上生育的占28%，40岁以上生育的占5.3%。其实不仅是日本，中国乃至全世界都一样，都面临着这个严峻的问题，就是生育年龄的高龄化。随着生育年龄的高龄化，卵子老化这个话题就越来越受关注，很多人认为，男性即使是高龄了，因为还能射精，所以和老化是没有关系的。实际上，精子随着年龄的增长会产生怎样的变化呢？实际上，随着男性年龄的增长，精液的量，浓度，总运动精子数，正常形态的精子都是在减少的。因此，即使有性行为，精子无法到达卵子处，从而不孕这样的现象是非常普遍的。精子老化的理论作为精子老化的一项指标，构成精子的染色体的DNA是有损伤的，专业用语的话称为fragmentation。精子D...
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很多人都以为，脂肪肝是那种每天喝很多酒、大腹便便的中年男性才会得的病。其实，瘦子也会得脂肪肝，特别是热衷于减肥的女性，更容易患上脂肪肝，这是为什么呢？脂肪肝是？脂肪肝是指肝細胞贮藏大量甘油三酯的疾病。健康的肝脏中约含有3%左右的甘油三酯，但这个比例超过5%时，就变成了脂肪肝。整个肝脏变得发白、呈现“鹅肝”的状态。脂肪肝的成因？・酒精・肥胖・糖尿病・过度减肥、饥饿状态・药物影响非酒精性脂肪肝的危险性？脂肪肝与酒精的关系，在很多人的观念里已经根深蒂固了。其实即使滴酒不沾，热量的过度摄取造成肥胖、导致脂肪肝进而引发肝硬化或肝癌的例子也不占少数。除此之外，某种药物也会引发脂肪肝，且具体原因不明。为什么瘦子也容易得脂肪肝？以减肥为目的摄取食物量极少的时候，作成肝脏糖分的能力急剧下降，脂肪并不能沉着于肝脏，因此，患者体型多偏瘦。但此时即使是少量的碳水化合物进入体内，脂肪酸也无法酸化而转变为甘油三酯蓄积在肝细胞内。容易得患上脂肪肝的特征？□ 没有运动习惯的人□不在固定时间吃三餐的人□ 晚饭与就寝时间的间隔在2小时以下的人□ 每个星期不能戒酒3天的人□ 一次要喝两瓶以上啤酒的人□ 极端限制饮食减肥的人脂肪肝的检查方法超声波B超・CT检查时多用B超或腹部CT来针对脂肪肝进行检查，可以观察到肝脏整体闪着耀眼的白光。有时候B超图像里正常的肝脏也会看起来发白，可以与肾脏的颜色进行对比，来做出判断。血液检查...
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如果变得开始痛不欲生、呼吸困难或有气无力的话，往往让人束手无策。其实，在此之前身体会发出很多警告给自己，其中一种就是尿液。排尿是我们每天必做的功课、根据尿液的颜色、排尿的方式及细节就可以得知一些信息。日本医科大学付属医院泌尿科部长的近藤幸寻医师谈到，尿液是衡量我们健康状态的重要指标。「尿液是全身循环血液的原型，其中涵盖了全身的健康状态信息。尿检是检查罹患疾病的重要手段」（近藤医师） 血液检查对于掌握疾病的先兆及发展状况非常有效，但患者不去医院接受血检，是完全没办法知道身体情况的。尿检却不同，人每天都要多次排尿，自己完全可以肉眼观察出身体的变化。 「想要了解详细结果的话仍需要去医院接受详细体检，但很多患者前期都是通过观察到自己排尿时的异常情况，才预知到重大疾病的。平时掌握自己的排尿量及回数，可以更准确地判断出自己身体的变化。发现异常今早就诊，可以有效的回避无法解决的重大疾患」（同前）那么，该如何判断呢？◆通常排尿方式随着年龄的增长、常会出现“意犹未尽”的状况，俗称尿不净。「本来以为可以了，却又出来了」的这种状态。通常是由于管理尿道的肌肉由于年龄的原因开始老化，无法完全排净尿道内的残留尿液，并非是由于疾病，而是由于人体老化而造成的现象。 与此类似的还有「排尿的力气较弱、需要花费较长时间较为缓慢地排出」的情况。肾脏及透析的专科医生吉田启氏院长表明：「排尿时流势较弱、...
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在日本长期居住的话，就会由于习惯而忽视掉一些东西。这次我们就来盘点一下拜访过日本的外国游客，在回国之后对日本有着什么样的留恋吧。自动贩卖机在日本到处都可以看到自动贩卖机的身影。外国游客评价「在日本永远不会为了没水喝而被渴到，无论往哪个方向走，都可以看到自动贩卖机的身影」。最让人赞叹的是种类丰富，而且会随着季节而发生变化。冬天可以直接买到热饮放到手里边暖手边喝。实在是便利。日本的饮食很多人喜欢尝试日本料理。要是去日本只知道去高级和牛的店那就亏了，高级饭店的味道的确细致，但很多小店里的盖饭、饺子、拉面、大阪烧、小丸子、味噌汤、寿司好像更能满足外国人的味蕾。小编要推荐的是日本的甜品，比如草莓蛋糕，奶油不知有什么不同，吃过一次就再也不想吃国内的蛋糕了。口罩很多外国人对日本人喜欢戴口罩这点存有疑问，「是不是有传染病？」其实日本春天预防花粉、女孩子预防紫外线、或者没化妆时为了不失礼于人，都是会佩戴口罩的。餐前擦手巾只要一进日本的饮食店，店员马上就会上茶上水，外加一块餐前擦手巾。夏天时擦手巾是冷的，带着淡淡柠檬清香，冬天时是温热的。服务能极致到这个程度的，大概也只有日本了。找零托盘很多人都很奇怪收银台上放着的那个塑料小盘子是做什么的。日本是个多用硬币的国家，在日本用手找给对方硬币是最正统的礼仪。但越来越多的人会抵触这种肢体触碰，店员就会把找零放到托盘上。更卫生，更一目了然。厕所很多人热衷于购买日...
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每天喝牛奶，有益于身体健康。现在，越来越多的人已经把每日喝牛奶纳入了自己的生活习惯中了。虽然牛奶可以在任何时间喝，但是你知道一天中哪些时间段喝牛奶营养吸收效果会更好吗？1、早餐后相信这个不用多说，很多白领都会在早餐时来一杯牛奶，但是牛奶最好要在早餐之后的1个小时左右喝才能够充分吸收。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生 素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养成分更充分地吸收。2、下午4点前后这个时候人容易感觉倦怠、困乏，昏昏欲睡之时身体需要补充营养才能恢复。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。3、临睡前半小时高中的时候学习压力大，晚上容易失眠。小编通常会在睡前喝一杯热牛奶，十分有利于睡眠。牛奶中含有能使人产生疲倦睡意的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，...
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