“天气越来越冷，特别对于体质虚弱的肿瘤患者，怎么能有效保健增强自身抗病能力非常重要。在这里，JMS健康君做了如下整理。

1.防寒保暖

天气变冷，最大的注意事项就是要防寒保暖，因为肿瘤患者有免疫力低下的特点，秋冬季又是呼吸道疾病较多发的季节，细菌和病毒容易侵袭，为了不让寒气侵入人体，就要及时保暖。减少外出，不要到人多嘈杂的地方去。
要穿合适保暖的衣服，但也要注意衣服以轻便称身为佳，要额外注意脖子、手、足部的保暖。

2.合理饮食

在临床工作中，一到秋冬季天气转凉就有很多肿瘤患者或家属前来询问各种进补的方子和方法来提高免疫力，这是一个很好的现象，但是要遵循科学，要根据每一个患者的体质和肿瘤情况辨证施治，而不是盲目的进补。
建议可以吃一些富含维生素、高质量蛋白质的新鲜食物，少食多餐。可以在平常的基础上增加一些食物以增加热量，不宜食用寒性食物，荤素搭配比例协调，增进食欲，可以稍稍贴贴膘。
还要注意的是，不能忽视蔬菜、水果的摄入，因为新鲜的蔬果富含维生素，可以增加机体耐寒能力，其中的膳食纤维可以增加胃肠道抵御疾病的能力。

3.早睡晚起

秋冬季渐渐夜长昼短，所以建议适当增加睡眠时间，因为睡眠可以提高免疫力，加上秋冬季以“藏”为主的养生准则，增加睡眠是保藏神气的一种方法。

但是，晚起可不是说要蒙头大睡哦，还是要保证正常的起居节奏。

4.心态平衡

寒性收起，天地寒冷会对心脑血管有很大刺激，特别是老年肿瘤患者，容易合并心脑血管疾病的发生。这个时候尤其需要保持良好的心态，不要发火，切忌脾气暴躁，也不要闷闷不乐想不开。

要顺气平心，多想想美好的事情，发挥革命乐观主义精神。

5.适度锻炼

秋冬季人体血脉活动迟缓，动作也不会灵活，需要适度的伸展运动，避免因不运动造成四肢关节的不灵活，造成身体体能的下降。

 肿瘤患者要适当锻炼，比如在身体允许的情况下打打太极拳，做个简单瑜伽、五禽戏、吐纳功等都是提高免疫力的较好方法。但切忌不要做大运动，不要长时间暴露在户外，出汗后要及时保持干爽。